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ミシガン大学教授であり、ハリウッド初の美容師でもあるニコラス・ペリコーン氏は、短期間で体重を減らすことができるだけでなく、即座に美容効果と治癒効果をもたらす新しい栄養システムを開発しました。

結果はすぐにわかります。目に見える体重減少とエネルギーの高まりに加えて、顔色がすぐに良くなり、肌がより滑らかで新鮮になり、目の下のクマやクマが消え、体がスリムで引き締まります。そうすれば、あなたの幸福は本当に素晴らしいものになるでしょう。何と言えばいい？！開花し続けるハリウッドスターを見てください。37歳の歌姫ジェニファー・アニストン、39歳の美女ジュリア・ロバーツ、そして「セックス・アンド・ザ・シティ」シリーズの50歳サマンサ、キム・キャトラルは、規則に従って食事をしているだけです。ペリコーネ博士に。

名前： ペリコーネ博士のスターダイエット
出版年: 2007
著者： ニコラス・ペリコーナ
出版社: メドレー
ジャンル： 健康、栄養
ページ数： 305
フォーマット： PDF
言語： ロシア
サイズ： 14MB

整形手術は絶対にしないでください！最も経験豊富な医師であり研究者であるニコラス・ペリコーネ博士は、結果がユニークであり、そのシンプルさとアクセスしやすさで驚くべき皮膚の若返り方法を私たちのために発見しました。たとえ自分が大きく遅れていたとしても、そんなことは考えないでください。それからあなたのもの

整形手術は絶対にしないでください！最も経験豊富な医師であり研究者であるニコラス・ペリコーネ博士は、その結果がユニークであり、そのシンプルさとアクセスしやすさが驚くべきものであることを私たちにとって発見しました...

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今年、ドクター・ペリコーネの化粧品ブランド「ペリコーネ MD」がウクライナで発表されます。この機会に、化粧品によるスキンケアだけではない、彼のスキンケア哲学を学んでみてはいかがでしょうか。出発点は、栄養、栄養補助食品、身体活動、瞑想などの正しいライフスタイルです。

ペリコーネの顧客であるジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツ、キム・キャトラル、コートニー・コックスを見れば、きっと彼らの若さの秘密を知りたくなるはずです。全員が40歳を超えているにもかかわらず、エネルギーが溢れ、彫りの深い体型、動きやすさ、そしてきれいで弾力のある肌。このようなセットを自慢できる18歳は多くありません。スターの秘密は、プラスチックや高価な美容処置だけではありません。もっとライフスタイルに近い。日課、適切な身体活動、栄養補給 - これらすべては最大限の規律と完全な献身を必要とする毎日の仕事です。

ジェニファー・ロペスやブルース・ウィリスを含む多くの彼のファンにとって、ペリコーネは真の神であり、スキンケアの天才です。」 - テレグラフ・マガジン

ペリコーネ博士の効果的なアンチエイジング プログラムの本質は、「抗炎症」的なライフスタイルに従うことです。ニコラス・ペリコーネは、甘い食べ物、でんぷん質の食べ物、脂肪の多い食べ物は人体に微小炎症を引き起こし、それが体の早期老化、しわを引き起こし、高齢者の深刻な病気（糖尿病、アルツハイマー病、関節炎、心血管疾患など）を引き起こすと考えています。同時に、これらの炎症を消すことができる製品もあります。これらには、魚、野菜、果物、シリアルが含まれます。このような抗炎症ダイエットに従うと、人は体重を減らすだけでなく、すべての内臓の若さをできるだけ長く維持し、その結果、若くて健康的に見えるようになります。

ペリコーンダイエットの大きな利点は、筋肉量を失わずに過剰な体重減少が起こるという事実です。

私たちは身体活動を行うために筋肉が必要です。それらは私たちの強さ、バランス、カロリーを消費し、病気に抵抗する能力を決定します。筋肉量の減少は、人の外見や全身状態の悪化につながります。

若い男性の体は 30% が筋肉、20% が脂肪、10% が骨で構成されています。 75 歳の人では、筋肉が 15%、脂肪が 40%、骨が 8% であることが観察されます。加齢に伴う筋肉の減少はサルコペニアと呼ばれます。サルコペニアの人は、筋肉量の減少が少ない人に比べて炎症の発生率が高くなります。言い換えれば、より多くの筋肉量を失った患者は、体内で持続的な炎症を経験したということです。ほとんどの場合、大幅な体重減少により筋肉量の約 50% が失われ、筋肉量の減少は人の外観や全身状態の悪化につながります。ペリコンダイエットの助けを借りて、この問題は回避できます。

この本は栄養の重要性に多くの注意を払っており、どの食品が人体と健康に影響を与えるかを述べています。しかし、あなたが選択した場合、 この本の中心的なメッセージは、間違いなく、抗炎症作用のある必須脂肪酸、特にオメガ 3 脂肪を豊富に含む食事の重要性です。。エキストラバージン オリーブオイルを豊富に含む食事は、脂肪の再配分を助け、中央部から不要な脂肪を除去します。

減量に最適な食品トップ 10

スーパーグループ No. 1 脂っこい魚

1. 機能的な減量因子: オメガ-3 脂肪酸
2. 最善の選択： パシフィックサーモン
3. 選択できるオプション: ギンダラ、イワシ、アンチョビ、ニシン、北大西洋サバ、マス、マグロ

スーパーグループ No. 2 フルーツとベリー

1. 機能的体重減少係数: 繊維、抗炎症性抗酸化物質、肥満と戦うのに役立つその他の植物栄養素
2. 最善の選択： リンゴ、梨、グレープフルーツ
3. 選択できるオプション: ベリー、桃、プラム、チェリー、オレンジ、ザクロ

スーパーグループ No. 3 植物性脂肪

1. 機能的体重減少係数: 抗炎症性抗酸化物質、一価不飽和脂肪
2. 最善の選択： アボカド、アサイー、オリーブ
3. 選択できるオプション: ココナッツ

スーパーグループ No. 4 スパイス

1. 機能的体重減少係数: 抗炎症性抗酸化物質、多糖類、および体重管理を促進するその他の植物栄養素。
2. 最善の選択： シナモン
3. 選択できるオプション：ターメリック、フェヌグリーク、クローブ、ジャマイカンペッパー、ナツメグ、月桂樹の葉

スーパーグループNo.5ペッパー

1. 機能的体重減少係数: 抗炎症性抗酸化物質、食物繊維、体重管理を促進する植物栄養素。
2. 最善の選択: 赤ピーマン
3. 選択できるオプション：カイエンペッパー、赤唐辛子粉、赤唐辛子フレーク

スーパーグループ No. 6 種子とナッツ

1. 機能的体重減少係数: 抗炎症性抗酸化物質、健康的な脂肪、タンパク質、繊維、リグナン
2. 最善の選択：ゴマと亜麻仁
3. 選択できるオプション: アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリ、カボチャの種

スーパーグループ No. 7 血糖値を安定させる豆とレンズ豆 (マメ科)

1. 機能的体重減少係数: 食物繊維、難消化性デンプン、デンプンブロッカー、および体重管理を促進する植物栄養素。
2. 最善の選択： 豆と豆、レンズ豆、ひよこ豆（ひよこ豆）
3. 選択できるオプション: あらゆる種類のマメ科植物

スーパーグループ No. 8 カルシウムを含む低脂肪プロバイオティック乳製品

1. 機能的体重減少係数: 体重管理を促進する生物学的に活性な物質。
2. 最善の選択： 低脂肪ヨーグルト
3. 選択できるオプション：低脂肪ケフィア、アシドフィルス（有益なプロバイオティクス細菌L.acidophilusを添加した牛乳）

スーパーグループ No. 9 全粒穀物

コーンウォール大学の科学者は、全粒穀物には果物や野菜よりも多くの抗酸化物質が含まれていることを発見しました。科学者らはまた、全粒穀物に含まれる抗酸化物質の 80% が、穀物の加工中に除去されるふすまや新芽に由来していることも発見しました。小麦ふすまには、精製小麦粉の20倍の抗酸化物質が含まれています。

1. 機能的体重減少係数: 繊維、抗炎症性抗酸化物質、および体重管理を促進するその他の植物栄養素
2. 最善の選択：そば、オーツ麦
3. 選択できるオプション： オオムギ

スーパーグループ No. 10 野菜

1. 機能的体重減少係数: 繊維、低カロリー、低血糖指数の食品、抗炎症性抗酸化物質、および体重管理を促進するその他の植物栄養素
2. 最善の選択: ニンニク、ほうれん草、キャベツ、その他のアブラナ科の野菜
3. 選択できるオプション：芳香調味料（パセリ、ミント、ローズマリー、タイム、バジル、オレガノ）

すべての製品には抗炎症作用があり、多くの病気や老化プロセスとの闘いに役立ち、大幅な体重減少を促進します。また、大人にも子供にも完全に安全です。

さらに、ペリコンは栄養補助食品の重要性にも特別な注意を払っています。私たちの状況では、適切にバランスの取れた食事から必要な栄養素をすべて摂取することは不可能だと彼は考えています。たとえば、アルファリポ酸は最も強力で有益な抗炎症性抗酸化物質の 1 つであり、老化や肥満と戦う上で重要な要素でもあります。一方、この酸を十分な量含む食品はありません。したがって、最適な健康状態を保ち、体重をコントロールするには、栄養補助食品として摂取する必要があります。

ペリコーン スター ダイエットに含まれる製品と栄養補助食品を使用すると、より効果的に体脂肪を燃焼し、筋肉量を維持し、肥満の予防や対策に重要な血糖値とインスリン レベルの調節も可能になります。

減量と筋肉維持のための12の栄養補助食品

#1 魚油 (オメガ-3)

オメガ 3 脂肪は、抗炎症特性を持つ最も高度な抗酸化物質の 1 つです。それらには以下の特性があります：すべての臓器系の炎症の強さを軽減し、体脂肪の燃焼を促進し、気分を高揚させ、注意力を向上させ、血糖値を安定させ、インスリンレベルを低下させ、食欲を抑制し、皮膚の状態を改善し、免疫システムを強化します。心血管系の病気を予防します。

#2 アルファリポ酸

ALA には強力な抗炎症作用と抗酸化作用があり、食物をエネルギーに変換する体の能力を向上させ、老化の兆候の発生を防ぎ、過剰な体重とうまく闘います。

3位 アスタキサンチン

アスタキサンチンは、北極海に生息する藻類ヘマトコッカス・プルビアリスに含まれています。これは天然のカロテノイド（ニンジンからフラミンゴに至るまで、生き物にさまざまな色を与える物質の一種）です。アスタキサンチンは非常に強力な抗酸化物質であり、「海の赤い金」とも呼ばれます。

№4 カルニチン

カルニチンとその誘導体アセチル-L-カルニチンは、減量にとって非常に重要です。カルニチンは、病気による筋肉の減少を防ぐだけでなく、加齢による筋肉量の減少であるサルコペニアの予防にも役立ちます。カルニチンは肝臓を保護し、特にストレス下での免疫システムを強化します。

№5 アセチル-L-カルニチン

アセチル-L-カルニチンはカルニチンよりも強力です。しかし、どちらの形態のサプリメントも、減量と解糖プロセスの予防にとって重要です。

No.6 共役リノール酸

SLAとは脂肪酸のことです。現在、SLAは脂肪乳中にのみ含まれています（以前はその供給源は子羊と牛肉でしたが、家畜生産が混合飼料に切り替わった後、肉中の含有量は大幅に減少しました）。 SLA には強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。抗酸化物質として、ビタミン E の 3 倍の効果があります。SLA は脂肪細胞のサイズを縮小するのにも役立ちます（脂肪細胞は年齢とともに成長します）。

第7位 コエンザイムQ10

コエンザイムQ10には、強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。その作用は多くの点でカルニチンと似ています。カルニチンと ALA と一緒に作用すると、新陳代謝を活性化し、体の持久力を向上させ、エネルギーレベルを高め、さらに体脂肪の燃焼を促進し、老化細胞のエネルギープロセスの減速を防ぎます。

No.8 クロム

クロムは体重管理にとって重要です。食事にそれを補うことで、血糖値とインスリンレベルを下げることができます。これが抗炎症ダイエットの成功の主な条件です。

№9 ガンマリノレン酸

GLAはオメガ6脂肪酸の1つです。私たちの体は、GLA をプロスタグランジン E1 に関連するジホモガンマリノレン酸に変換します。これは強力な抗炎症作用を持ち、炎症を中和し、血圧やその他多くの生理学的プロセスを正常化するのに役立つホルモン様物質です。

№10 グルタミン

グルタミン（アミノ酸）は、体重を減らしたい人にとって不可欠な栄養補助食品です。ストレスの多い状況では、グルタミンの貯蔵量は急速に枯渇し、私たちの体は損失を補うためにこのアミノ酸を合成する時間がありません。太りすぎで体内に炎症過程がある場合、さらに多くのグルタミンが必要になります。そうでないと、体はグルタミンを得るために筋肉組織を分解し始めます。その結果、貴重な筋肉量が失われます。

No.11 舞茸

マイタケは、心血管疾患や糖尿病の可能性を高めるメタボリックシンドロームを予防する栄養補助食品の製造に使用されています。

第12位 ジメチルアミノエタノール

ジメチルアミノエタノールは、抗炎症特性を持つ天然物質です。太平洋サケ、アンチョビ、イワシなどの魚に含まれています。ジメチルアミノエタノールを摂取すると、皮膚の状態が正常化され、筋肉の調子が整います。

ペリコーネの素晴らしい食事は、栄養上の推奨事項だけにとどまりません。スポーツや一般的な健康などの側面もカバーします。.

運動には顕著な抗炎症作用があります。理想的には、プログラムにはピラティスやヨガなどの有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性エクササイズが含まれている必要があります。ただし、トレーニングは 45 分を超えてはなりません。過剰な活動は体内でコルチゾールというホルモンの生成を引き起こし、特に腹部の脂肪組織の量を増加させ、筋肉組織の破壊を促進し、体の老化を促進します。

それで、 ペリコンシステムによる「抗炎症」ライフスタイルの基本原則:

1. 抗炎症食に従う - 毎食、タンパク質、血糖指数の低い炭水化物、健康的な脂肪を摂取する必要があります。最初にプロテイン製品を食べてください。これは食欲を抑えるのに役立ちます。次に繊維質（野菜、穀物）が豊富で、最後に炭水化物食品（果物）が豊富です。
2. 定期的に（少なくとも週に3回）運動する。
3. 普通に寝ます。
4. 食事を抜かないでください。
5. 一日中間食をしないでください。
6. 脱水を避けてください。
7. ストレスをコントロールすることを学びます。

ペリコーン博士のシステムに基づいた食事オプションが表示されます ここ。ペリコーネは夕方に甘い果物を食べることに何の問題もないと考えていることに注意してください。 減量への古典的なアプローチ フィギュアにとって有害で​​あると考えられています。