Mosca acostada con mancuernas

Alambrado a diferencia de las prensas, permiten más concentrado Impacto en músculos del pecho. Realizado con mancuernas, pesas rusas, discos, amortiguadores de resorte o bloques. El uso de bancos inclinados, cambiando la posición del cuerpo, transfiere el énfasis a diferentes áreas. Musculos pectorales.

Los diseños, además de aumentar el volumen, también sirven para enfatizar la separación y dar relieve. Musculos pectorales. Los culturistas de renombre hacen este ejercicio con mancuernas de 50 a 60 kg.

Acostados con mancuernas. Técnica:

1. Coloca el banco en la pendiente que necesites,
2. En la posición inicial, tomamos nuestras manos con mancuernas frente a nosotros,
3. Tome una posición estable en el banco: su espalda está fija, sus piernas dobladas,
4. No es necesario enderezar completamente los codos, ya que puede lesionarse.
5. Inhalando lentamente, extendemos los brazos con mancuernas a los lados,
6. Utilizamos toda la amplitud posible tanto como sea posible,
7. En la pausa final (punto más bajo) de 1 a 2 segundos,
8. Exhalando, llevamos las manos delante de nosotros a la posición inicial.