Abdominales sexys en 14 días: cómo eliminar la grasa del vientre

El abdomen femenino es una de esas zonas donde la grasa se puede retener por mucho más tiempo que en otras partes del cuerpo. Pero no te desesperes, hay formas de eliminar la grasa abdominal y hacer que tus abdominales sean sexys y atractivos. En este artículo veremos varios métodos simples pero efectivos que lo ayudarán a lograr el resultado deseado en solo 14 días.

Masaje para reducir la grasa del vientre.

El masaje es una de las formas más placenteras y útiles de reducir la grasa abdominal. Puedes realizar un curso de masaje con un especialista o realizarte un automasaje. En cualquier caso, un masajeador de vacío o un masaje con miel pueden ser excelentes ayudas en esta tarea.

Para un masaje con miel, aplique miel en el estómago y los costados, frótela en las palmas para calentarla a la temperatura corporal y coloque las manos sobre la piel para que se peguen. A continuación, con cuidado y lentamente, centímetro a centímetro, arrancamos las manos para quitar la miel de la piel. No hagas movimientos bruscos para evitar hematomas. Realizar un masaje durante 10 minutos todos los días. El curso consta de 10 procedimientos.

La miel reafirma perfectamente la piel y estimula la reducción de la capa de grasa, por lo que este método puede resultar muy eficaz.

Nutrición para reducir la grasa del vientre.

La nutrición juega un papel importante en la reducción de la grasa abdominal. Para perder grasa abdominal, es necesario reducir la cantidad de carbohidratos y aumentar la cantidad de proteínas en su dieta. También vale la pena abandonar los productos de harina y limitar el consumo de cereales (deben consumirse sólo en la primera mitad del día).

Consuma requesón con fruta o avena por la mañana, sopa de verduras, pescado o pollo para el almuerzo y carne o pescado con verduras para la cena. Utilice productos lácteos fermentados como refrigerios.

Existen muchos alimentos que ayudan a reducir la grasa abdominal, como las bayas de goji, las espinacas, el pomelo, el té verde y las nueces. Incluir estos alimentos en tu dieta también puede resultar beneficioso.

Cardio para reducir la grasa del vientre

El ejercicio cardiovascular es una excelente manera de perder grasa abdominal. Correr, caminar, hacer ejercicio en un stepper o en orbittrack: elige lo que te gusta y hazlo todos los días. Reserva tiempo por la mañana o por la noche para dedicarlo al cardio.

Ejercicios para reducir la grasa del vientre.

Desarrollar los músculos abdominales es otro paso importante en el camino hacia unos abdominales sexis. Para lograr el resultado deseado, es necesario realizar ejercicios abdominales con regularidad. No te excedas: para una chica que hace ejercicio constantemente, basta con hacer ejercicios abdominales 3 veces por semana para que los músculos descansen. Si recién está comenzando a ponerse en forma, bombee sus abdominales de 5 a 6 veces por semana.

Hay muchos ejercicios abdominales que puedes hacer en casa sin equipo adicional. Algunos de ellos son pretzels, abdominales, planchas, curvas laterales y más. Busque lecciones en video en Internet o comuníquese con un entrenador para crear un conjunto individual de ejercicios.

Finalmente

Perder grasa abdominal y conseguir unos abdominales sexis en 14 días es posible, pero requiere esfuerzo y perseverancia. Masajes, nutrición, ejercicios cardiovasculares y abdominales: todos estos métodos pueden ayudarle a lograr el resultado deseado. Pero recuerda que cada cuerpo es único, por lo que no debes comparar tu progreso con el de otras personas. ¡Sigue tus objetivos y disfruta el proceso!