Abdos sexy en 14 jours : comment éliminer la graisse du ventre

L’abdomen féminin fait partie de ces zones où la graisse peut être retenue beaucoup plus longtemps qu’ailleurs sur le corps. Mais ne désespérez pas, il existe des moyens d'éliminer la graisse du ventre et de rendre vos abdominaux sexy et attrayants. Dans cet article, nous examinerons plusieurs méthodes simples mais efficaces qui vous aideront à obtenir le résultat souhaité en seulement 14 jours.

Massage pour réduire la graisse du ventre

Le massage est l’un des moyens les plus agréables et les plus utiles pour réduire la graisse du ventre. Vous pouvez suivre un cours de massage auprès d'un spécialiste ou effectuer un auto-massage. Dans tous les cas, un appareil de massage sous vide ou un massage au miel peuvent être d'excellentes aides dans cette tâche.

Pour un massage au miel, appliquez du miel sur le ventre et les côtés, frottez-le dans vos paumes pour le réchauffer à la température du corps, et placez vos mains sur la peau pour qu'elles adhèrent. Ensuite, soigneusement et lentement, centimètre par centimètre, arrachez-vous les mains pour que le miel soit retiré de la peau. Ne faites pas de mouvements brusques pour éviter les ecchymoses. Effectuez un massage pendant 10 minutes chaque jour. Le cours comprend 10 procédures.

Le miel raffermit parfaitement la peau et stimule la réduction de la couche graisseuse, cette méthode peut donc être très efficace.

Nutrition pour réduire la graisse du ventre

La nutrition joue un rôle important dans la réduction de la graisse abdominale. Pour perdre de la graisse abdominale, vous devez réduire la quantité de glucides et augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation. Il vaut également la peine d'abandonner les produits à base de farine et de limiter votre consommation de céréales (elles ne doivent être consommées que dans la première moitié de la journée).

Mangez du fromage cottage avec des fruits ou des flocons d'avoine le matin, de la soupe de légumes, de poisson ou de poulet pour le déjeuner et de la viande ou du poisson avec des légumes pour le dîner. Utilisez des produits laitiers fermentés comme collations.

Il existe de nombreux aliments qui aident à réduire la graisse du ventre, comme les baies de goji, les épinards, le pamplemousse, le thé vert et les noix. Inclure ces aliments dans votre alimentation peut également être bénéfique.

Cardio pour réduire la graisse du ventre

Les exercices cardio sont un excellent moyen de perdre de la graisse abdominale. Course à pied, marche sportive, exercice sur un stepper ou un orbitrack - choisissez ce que vous aimez et faites-le tous les jours. Prévoyez du temps le matin ou le soir pour vous consacrer au cardio.

Exercices pour réduire la graisse du ventre

Gonfler vos muscles abdominaux est une autre étape importante sur la voie des abdominaux sexy. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez faire régulièrement des exercices abdominaux. N'en faites pas trop : pour une fille qui s'entraîne constamment, il suffit de faire des exercices abdominaux 3 fois par semaine pour laisser aux muscles le temps de se reposer. Si vous commencez tout juste à vous mettre en forme, pompez vos abdominaux 5 à 6 fois par semaine.

Il existe de nombreux exercices abdominaux que vous pouvez faire à la maison sans équipement supplémentaire. Certains d’entre eux sont des bretzels, des craquements, des planches, des virages latéraux et bien plus encore. Recherchez des cours vidéo sur Internet ou contactez un entraîneur pour créer une série d'exercices individuels.

Enfin

Perdre de la graisse du ventre et avoir des abdominaux sexy en 14 jours est possible, mais cela demande des efforts et de la persévérance. Massage, nutrition, exercices cardio et abdominaux - toutes ces méthodes peuvent vous aider à obtenir le résultat souhaité. Mais rappelez-vous que chaque corps est unique et que vous ne devez donc pas comparer vos progrès avec ceux des autres. Suivez vos objectifs et profitez du processus !