14일만에 섹시한 복근: 뱃살 빼는 방법

여성의 복부는 신체의 다른 부위에 비해 지방이 훨씬 오랫동안 유지될 수 있는 부위 중 하나입니다. 하지만 절망하지 마세요. 뱃살을 제거하고 복근을 섹시하고 매력적으로 만드는 방법이 있습니다. 이 글에서는 단 14일 만에 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

뱃살 빼는 마사지

마사지는 뱃살을 줄이는 가장 즐겁고 유용한 방법 중 하나입니다. 전문가에게 마사지 코스를 수강하거나 셀프 마사지를 받을 수도 있습니다. 어떤 경우든 진공 마사지기나 꿀 마사지가 이 작업에 탁월한 도움이 될 수 있습니다.

꿀 마사지는 배와 옆구리에 꿀을 바르고 손바닥에 비비어 체온에 가깝게 따뜻하게 한 후 피부에 손을 대어 달라붙게 합니다. 그런 다음 조심스럽고 천천히 센티미터 단위로 손을 떼어 피부에서 꿀을 제거하십시오. 멍이 들지 않도록 갑자기 움직이지 마십시오. 매일 10분씩 마사지를 해보세요. 이 과정은 10가지 절차로 구성됩니다.

꿀은 피부를 완벽하게 조여주고 지방층의 감소를 촉진하므로 이 방법은 매우 효과적입니다.

뱃살을 줄이는 영양

영양은 뱃살을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 뱃살을 빼려면 식단에서 탄수화물의 양을 줄이고 단백질의 양을 늘려야 합니다. 밀가루 제품을 포기하고 곡물 섭취를 제한하는 것도 가치가 있습니다 (하루 중 상반기에만 먹어야 함).

아침에는 코티지 치즈를 과일이나 오트밀과 함께 먹고, 점심에는 야채, 생선, 닭고기 수프를 먹고, 저녁에는 야채와 함께 고기나 생선을 먹습니다. 발효유 제품을 간식으로 사용하세요.

구기자 열매, 시금치, 자몽, 녹차, 견과류 등 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 식단에 이러한 음식을 포함시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

뱃살을 줄이는 유산소 운동

유산소 운동은 뱃살을 빼는 좋은 방법입니다. 달리기, 걷기 경주, 스테퍼나 궤도 운동 등 좋아하는 것을 선택하여 매일 하십시오. 아침이나 저녁에 시간을 따로 떼어 유산소 운동에 전념하세요.

뱃살을 줄이는 운동

복부 근육을 펌핑하는 것은 섹시한 복근을 향한 또 다른 중요한 단계입니다. 원하는 결과를 얻으려면 정기적으로 복부 운동을 해야 합니다. 무리하지 마세요. 꾸준히 운동하는 소녀의 경우 일주일에 3번 복부 운동을 하면 근육이 쉴 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 이제 막 몸매 관리를 시작했다면 일주일에 5~6회 복근 펌프질을 하세요.

추가적인 장비 없이 집에서 할 수 있는 복부 운동이 많이 있습니다. 그 중 일부는 프레첼, 크런치, 판자, 사이드 벤드 등입니다. 인터넷에서 비디오 강의를 찾아보거나 트레이너에게 문의하여 개별 운동 세트를 만드십시오.

마지막으로

14일 만에 뱃살을 빼고 섹시한 복근을 얻는 것은 가능하지만 노력과 끈기가 필요합니다. 마사지, 영양, 유산소 운동 및 복부 운동 - 이러한 모든 방법은 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 신체는 독특하다는 점을 기억하세요. 따라서 자신의 발전 과정을 다른 사람의 발전 과정과 비교해서는 안 됩니다. 목표를 따르고 그 과정을 즐겨보세요!