Cơ bụng quyến rũ trong 14 ngày: cách loại bỏ mỡ bụng

Bụng của phụ nữ là một trong những vùng mỡ có thể được giữ lại lâu hơn nhiều so với những nơi khác trên cơ thể. Nhưng đừng tuyệt vọng, vẫn có nhiều cách để loại bỏ mỡ bụng và khiến cơ bụng của bạn trở nên gợi cảm, hấp dẫn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn chỉ sau 14 ngày.

Massage để giảm mỡ bụng

Massage là một trong những cách giảm mỡ bụng dễ chịu và hữu ích nhất. Bạn có thể tham gia một khóa học massage từ chuyên gia hoặc tự thực hiện massage. Trong mọi trường hợp, máy mát xa chân không hoặc mát xa mật ong có thể là những trợ thủ đắc lực trong nhiệm vụ này.

Để massage bằng mật ong, hãy thoa mật ong lên bụng và hai bên, xoa vào lòng bàn tay để làm ấm bằng nhiệt độ cơ thể rồi đặt tay lên da để chúng dính vào. Tiếp theo, cẩn thận và từ từ, từng centimet, xé tay ra để mật ong chảy ra khỏi da. Không thực hiện các động tác đột ngột để tránh bị bầm tím. Thực hiện massage trong 10 phút mỗi ngày. Khóa học bao gồm 10 thủ tục.

Mật ong làm săn chắc da một cách hoàn hảo và kích thích giảm lớp mỡ, vì vậy phương pháp này có thể rất hiệu quả.

Dinh dưỡng giúp giảm mỡ bụng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Để giảm mỡ bụng, bạn cần giảm lượng carbohydrate và tăng lượng protein trong khẩu phần ăn. Bạn cũng nên từ bỏ các sản phẩm bột mì và hạn chế tiêu thụ ngũ cốc (chỉ nên ăn chúng vào nửa đầu ngày).

Ăn phô mai với trái cây hoặc bột yến mạch vào buổi sáng, súp rau, cá hoặc gà vào bữa trưa và thịt hoặc cá với rau vào bữa tối. Sử dụng các sản phẩm sữa lên men làm đồ ăn nhẹ.

Có rất nhiều loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng như kỷ tử, rau chân vịt, bưởi, trà xanh và các loại hạt. Bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể có lợi.

Cardio giảm mỡ bụng

Tập thể dục cardio là một cách tuyệt vời để giảm mỡ bụng. Chạy, đi bộ đua, tập thể dục trên máy bước hoặc đường quỹ đạo - hãy chọn những gì bạn thích và thực hiện nó mỗi ngày. Dành thời gian vào buổi sáng hoặc buổi tối để tập cardio.

Các bài tập giảm mỡ bụng

Tăng cường cơ bụng là một bước quan trọng khác trên con đường có được cơ bụng gợi cảm. Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần thường xuyên tập các bài tập bụng. Đừng lạm dụng nó: đối với một cô gái thường xuyên tập thể dục, chỉ cần tập bụng 3 lần một tuần là đủ để các cơ có cơ hội được nghỉ ngơi. Nếu bạn mới bắt đầu lấy lại vóc dáng, hãy tập cơ bụng 5-6 lần một tuần.

Có rất nhiều bài tập bụng mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần thêm thiết bị. Một số trong số đó là bánh quy xoắn, bánh giòn, ván, uốn cong bên và hơn thế nữa. Tìm kiếm các bài học video trên Internet hoặc liên hệ với huấn luyện viên để tạo một bộ bài tập riêng lẻ.

Cuối cùng

Giảm mỡ bụng và có được cơ bụng quyến rũ sau 14 ngày là điều có thể nhưng đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì. Massage, dinh dưỡng, bài tập tim mạch và bụng - tất cả những phương pháp này có thể giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Nhưng hãy nhớ rằng mỗi cơ thể là duy nhất, vì vậy bạn không nên so sánh sự tiến bộ của mình với sự tiến bộ của người khác. Thực hiện theo mục tiêu của bạn và tận hưởng quá trình!