Abdominais sexy em 14 dias: como remover gordura da barriga

O abdômen feminino é uma daquelas áreas onde a gordura pode ser retida por muito mais tempo do que em outros locais do corpo. Mas não se desespere, existem maneiras de remover a gordura da barriga e tornar seu abdômen sexy e atraente. Neste artigo veremos vários métodos simples, mas eficazes, que o ajudarão a alcançar o resultado desejado em apenas 14 dias.

Massagem para reduzir a gordura da barriga

A massagem é uma das formas mais agradáveis ​​e úteis de reduzir a gordura da barriga. Você pode fazer um curso de massagem com um especialista ou realizar uma automassagem. Em qualquer caso, um massageador a vácuo ou uma massagem com mel podem ser excelentes auxiliares nesta tarefa.

Para uma massagem com mel, aplique mel na barriga e nas laterais, esfregue nas palmas das mãos para aquecê-lo à temperatura corporal e coloque as mãos na pele para que grudem. A seguir, com cuidado e devagar, centímetro por centímetro, arranque as mãos para que o mel seja retirado da pele. Não faça movimentos bruscos para evitar hematomas. Faça uma massagem por 10 minutos todos os dias. O curso consiste em 10 procedimentos.

O mel aperta perfeitamente a pele e estimula a redução da camada de gordura, por isso este método pode ser muito eficaz.

Nutrição para reduzir a gordura da barriga

A nutrição desempenha um papel importante na redução da gordura da barriga. Para perder gordura da barriga, você precisa reduzir a quantidade de carboidratos e aumentar a quantidade de proteínas na sua dieta. Também vale a pena abrir mão dos produtos farináceos e limitar o consumo de cereais (devem ser consumidos apenas na primeira metade do dia).

Coma queijo cottage com frutas ou aveia pela manhã, vegetais, peixe ou canja de galinha no almoço e carne ou peixe com vegetais no jantar. Use produtos lácteos fermentados como lanches.

Existem muitos alimentos que ajudam a reduzir a gordura da barriga, como goji berries, espinafre, toranja, chá verde e nozes. Incluir esses alimentos em sua dieta também pode ser benéfico.

Cardio para reduzir a gordura da barriga

O exercício cardiovascular é uma ótima maneira de perder gordura da barriga. Correr, caminhar atlético, exercitar-se em stepper ou orbittrack - escolha o que você gosta e faça todos os dias. Reserve um tempo pela manhã ou à noite para se dedicar ao cardio.

Exercícios para reduzir a gordura da barriga

Aumentar os músculos abdominais é outro passo importante no caminho para um abdômen sexy. Para alcançar o resultado desejado, é necessário fazer exercícios abdominais regularmente. Não exagere: para uma menina que treina constantemente, basta fazer exercícios abdominais 3 vezes por semana para dar descanso aos músculos. Se você está apenas começando a entrar em forma, bombeie seu abdômen de 5 a 6 vezes por semana.

Existem muitos exercícios abdominais que você pode fazer em casa sem equipamento adicional. Alguns deles são pretzels, crunches, pranchas, side bends e muito mais. Procure videoaulas na Internet ou entre em contato com um treinador para criar um conjunto individual de exercícios.

Finalmente

Perder gordura da barriga e conseguir abdominais sensuais em 14 dias é possível, mas requer esforço e persistência. Massagem, nutrição, exercícios cardiovasculares e abdominais - todos esses métodos podem ajudá-lo a alcançar o resultado desejado. Mas lembre-se de que cada corpo é único, por isso você não deve comparar seu progresso com o progresso de outras pessoas. Siga seus objetivos e aproveite o processo!