Perut seksi dalam 14 hari: cara menghilangkan lemak perut

Perut wanita adalah salah satu area di mana lemak dapat disimpan lebih lama dibandingkan tempat lain di tubuh. Namun jangan putus asa, ada cara menghilangkan lemak perut dan menjadikan perut Anda seksi dan menarik. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa metode sederhana namun efektif yang akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan hanya dalam 14 hari.

Pijat untuk mengurangi lemak perut

Pijat adalah salah satu cara paling menyenangkan dan bermanfaat untuk mengurangi lemak perut. Anda dapat mengikuti kursus pijat dari dokter spesialis atau melakukan pijatan sendiri. Bagaimanapun, alat pijat vakum atau pijat madu bisa menjadi penolong yang sangat baik dalam tugas ini.

Untuk pijatan madu, oleskan madu pada bagian perut dan samping, gosokkan pada telapak tangan hingga hangat hingga mencapai suhu tubuh, dan letakkan tangan di atas kulit agar menempel. Selanjutnya, dengan hati-hati dan perlahan, sentimeter demi sentimeter, sobek tangan Anda agar madu terlepas dari kulitnya. Jangan melakukan gerakan tiba-tiba untuk menghindari memar. Lakukan pijatan selama 10 menit setiap hari. Kursus ini terdiri dari 10 prosedur.

Madu mengencangkan kulit dengan sempurna dan merangsang pengurangan lapisan lemak, sehingga cara ini bisa sangat efektif.

Nutrisi untuk mengecilkan perut buncit

Nutrisi berperan penting dalam mengurangi lemak perut. Untuk menghilangkan lemak perut, Anda perlu mengurangi jumlah karbohidrat dan menambah jumlah protein dalam makanan Anda. Sebaiknya Anda juga berhenti mengonsumsi produk tepung dan membatasi konsumsi sereal (seharusnya hanya dimakan di pagi hari).

Makanlah keju cottage dengan buah atau oatmeal di pagi hari, sup sayur, ikan atau ayam untuk makan siang, dan daging atau ikan dengan sayuran untuk makan malam. Gunakan produk susu fermentasi sebagai camilan.

Ada banyak makanan yang membantu mengecilkan perut buncit, seperti goji berry, bayam, jeruk bali, teh hijau, dan kacang-kacangan. Memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda mungkin juga bermanfaat.

Cardio untuk mengecilkan perut buncit

Latihan kardio adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak perut. Berlari, jalan cepat, berolahraga di stepper atau orbitrack - pilih yang Anda suka dan lakukan setiap hari. Sisihkan waktu di pagi atau sore hari untuk melakukan kardio.

Latihan untuk mengurangi lemak perut

Memompa otot perut adalah langkah penting lainnya menuju perut seksi. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu rutin melakukan senam perut. Jangan berlebihan: bagi cewek yang terus-menerus berolahraga, cukup melakukan senam perut 3 kali seminggu agar ototnya bisa istirahat. Jika Anda baru mulai mendapatkan bentuk tubuh, pompa perut Anda 5-6 kali seminggu.

Ada banyak latihan perut yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa peralatan tambahan. Beberapa diantaranya adalah pretzel, crunch, plank, side bending dan masih banyak lagi. Cari video pelajaran di Internet atau hubungi pelatih untuk membuat serangkaian latihan individual.

Akhirnya

Menghilangkan lemak perut dan mendapatkan perut seksi dalam 14 hari adalah mungkin, namun membutuhkan usaha dan ketekunan. Pijat, nutrisi, kardio, dan latihan perut - semua metode ini dapat membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan. Namun perlu diingat bahwa setiap tubuh itu unik, jadi jangan bandingkan kemajuan Anda dengan kemajuan orang lain. Ikuti tujuan Anda dan nikmati prosesnya!