Σέξι κοιλιακοί σε 14 ημέρες: πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά

Η γυναικεία κοιλιά είναι μια από εκείνες τις περιοχές όπου το λίπος μπορεί να διατηρηθεί πολύ περισσότερο από ό,τι σε άλλα σημεία του σώματος. Μην απελπίζεστε όμως, υπάρχουν τρόποι να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά και να κάνετε τους κοιλιακούς σας σέξι και ελκυστικούς. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε αρκετές απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε μόλις 14 ημέρες.

Μασάζ για μείωση του λίπους στην κοιλιά

Το μασάζ είναι ένας από τους πιο ευχάριστους και χρήσιμους τρόπους μείωσης του κοιλιακού λίπους. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα μασάζ από έναν ειδικό ή να κάνετε αυτο-μασάζ. Σε κάθε περίπτωση, ένα μασάζ κενού ή ένα μασάζ με μέλι μπορεί να είναι άριστοι βοηθοί σε αυτό το έργο.

Για ένα μασάζ με μέλι, απλώστε μέλι στο στομάχι και στα πλάγια, τρίψτε το στις παλάμες σας για να ζεσταθεί στη θερμοκρασία του σώματος και τοποθετήστε τα χέρια σας στο δέρμα ώστε να κολλήσουν. Στη συνέχεια, προσεκτικά και αργά, εκατοστό εκατοστό, σκίζετε τα χέρια σας, ώστε το μέλι να αφαιρεθεί από το δέρμα. Μην κάνετε απότομες κινήσεις για να αποφύγετε μώλωπες. Κάντε ένα μασάζ για 10 λεπτά κάθε μέρα. Το μάθημα αποτελείται από 10 διαδικασίες.

Το μέλι συσφίγγει τέλεια το δέρμα και διεγείρει τη μείωση του στρώματος λίπους, επομένως αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.

Διατροφή για μείωση του λίπους στην κοιλιά

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Για να χάσετε λίπος από την κοιλιά, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων και να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τα προϊόντα αλευριού και να περιορίσετε την κατανάλωση δημητριακών (θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο το πρώτο μισό της ημέρας).

Φάτε τυρί κότατζ με φρούτα ή πλιγούρι το πρωί, λαχανικά, ψάρι ή κοτόσουπα για μεσημεριανό και κρέας ή ψάρι με λαχανικά για βραδινό. Χρησιμοποιήστε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ως σνακ.

Υπάρχουν πολλές τροφές που βοηθούν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά, όπως γκότζι μπέρι, σπανάκι, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι και ξηροί καρποί. Η συμπερίληψη αυτών των τροφών στη διατροφή σας μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.

Cardio για μείωση του λίπους στην κοιλιά

Η καρδιο άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά. Τρέξιμο, περπάτημα σε αγώνα, άσκηση σε stepper ή τροχιά - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει και κάντε το κάθε μέρα. Αφιερώστε χρόνο το πρωί ή το βράδυ για να αφιερώσετε στο cardio.

Ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά

Η άντληση των κοιλιακών μυών σας είναι άλλο ένα σημαντικό βήμα στην πορεία προς τους σέξι κοιλιακούς. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις κοιλιακών. Μην το παρακάνετε: για μια κοπέλα που γυμνάζεται συνεχώς, αρκεί να κάνει ασκήσεις κοιλιακών 3 φορές την εβδομάδα για να δώσει στους μύες την ευκαιρία να ξεκουραστούν. Εάν μόλις αρχίζετε να αποκτάτε φόρμα, αντλήστε τους κοιλιακούς σας 5-6 φορές την εβδομάδα.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό. Μερικά από αυτά είναι κουλούρια, crunches, σανίδες, πλαϊνές στροφές και άλλα. Αναζητήστε μαθήματα βίντεο στο Διαδίκτυο ή επικοινωνήστε με έναν εκπαιδευτή για να δημιουργήσετε ένα ατομικό σύνολο ασκήσεων.

Τελικά

Το να χάσεις λίπος στην κοιλιά και να αποκτήσεις σέξι κοιλιακούς σε 14 ημέρες είναι εφικτό, αλλά απαιτεί προσπάθεια και επιμονή. Μασάζ, διατροφή, καρδιο και κοιλιακές ασκήσεις - όλες αυτές οι μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αλλά να θυμάστε ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό, επομένως δεν πρέπει να συγκρίνετε την πρόοδό σας με την πρόοδο άλλων ανθρώπων. Ακολουθήστε τους στόχους σας και απολαύστε τη διαδικασία!