Сексуальний прес за 14 днів: як прибрати жир з живота

Жіночий живіт - це одна з тих зон, де жировий прошарок може утримуватися набагато довше, ніж в інших місцях на тілі. Але не впадай у відчай, є способи прибрати жир з живота і зробити свій прес сексуальним і привабливим. У цій статті ми розглянемо кілька простих, але ефективних методів, які допоможуть тобі досягти бажаного результату лише за 14 днів.

Масаж для зменшення жирового прошарку на животі

Масаж - це один з найприємніших і корисних способів для зменшення жирового прошарку на животі. Ти можеш піти на курс масажу до фахівця чи виконати самомасаж. У будь-якому випадку вакуумний масажер або медовий масаж можуть стати відмінними помічниками в цьому завданні.

Для медового масажу нанеси мед на живіт і боки, розітріть його в долонях, щоб нагріти до температури тіла, і приклади руки до шкіри так, щоб вони приклеїлися. Далі, акуратно та повільно сантиметр за сантиметром відривай руки, щоб мед знімався зі шкіри. Не роби різких рухів, щоб утворилися синці. Виконуй масаж протягом 10 хвилин щодня. Курс складається із 10 процедур.

Мед відмінно підтягує шкіру та стимулює зменшення жирового шару, тому цей метод може виявитися дуже ефективним.

Харчування для зменшення жирового прошарку на животі

Харчування відіграє важливу роль у зменшенні жирового прошарку на животі. Щоб прибрати жир із живота, тобі потрібно зменшити кількість вуглеводів та збільшити кількість білків у раціоні. Також варто відмовитися від борошняних продуктів та обмежити споживання каш (їх потрібно їсти лише у першій половині дня).

З ранку їж сир з фруктами або вівсянку, на обід - овочевий, рибний або курячий суп, а на вечерю - м'ясо або рибу з овочами. Як перекушування використовуй кисло-молочні продукти.

Є безліч продуктів, які допомагають зменшити жировий прошарок на животі, наприклад, ягоди годжі, шпинат, грейпфрут, зелений чай та горіхи. Включення цих продуктів до раціону також може бути корисним.

Кардіо для зменшення жирового прошарку на животі

Кардіотренування - це чудовий спосіб прибрати жир з живота. Біг, спортивна ходьба, заняття на степері або орбітреці - вибери те, що тобі подобається, і займайся щодня. Виділили час вранці або ввечері, який ти присвячуватимеш кардіо.

Вправи для зменшення жирового прошарку на животі

Прокачування м'язів преса – це ще один важливий крок на шляху сексуального пресу. Для досягнення бажаного результату необхідно регулярно займатись вправами на прес. Не перестарайся: для дівчини, яка постійно займається, достатньо робити вправи на прес 3 рази на тиждень, щоб давати можливість м'язам відпочити. Якщо ти тільки починаєш наводити себе у форму, качай прес 5-6 разів на тиждень.

Існує безліч вправ на прес, які можна робити удома без додаткового обладнання. Деякі з них – це кренделі, скручування, планки, бічні нахили та багато іншого. Шукай відеоуроки в інтернеті або зверніться до тренера, щоб скласти індивідуальний комплекс вправ.

На закінчення

Прибрати жир із живота і зробити сексуальний прес за 14 днів – це реально, але потребує зусиль та наполегливості. Масаж, харчування, кардіо та вправи на прес – усі ці методи можуть допомогти тобі досягти бажаного результату. Але пам'ятай, що кожен організм унікальний, тому не варто порівнювати свій прогрес із прогресом інших людей. Дотримуйся своїх цілей і насолоджуйся процесом!