Seksikäs abs 14 päivässä: kuinka poistaa vatsarasva

Naisen vatsa on yksi niistä alueista, joissa rasva voi pysyä paljon pidempään kuin muualla kehossa. Mutta älä masennu, on olemassa tapoja poistaa vatsarasvaa ja tehdä vatsalihaksista seksikkäitä ja houkuttelevia. Tässä artikkelissa tarkastellaan useita yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan halutun tuloksen vain 14 päivässä.

Hieronta vatsan rasvan vähentämiseksi

Hieronta on yksi miellyttävimmistä ja hyödyllisimmistä tavoista vähentää vatsan rasvaa. Voit suorittaa hierontakurssin asiantuntijalta tai tehdä itsehieronnan. Joka tapauksessa tyhjiöhierontalaite tai hunajahieronta voivat olla erinomaisia ​​​​apulaisia ​​tässä tehtävässä.

Hunajahieronnassa levitä hunajaa vatsaan ja kylkiin, hiero sitä kämmenissäsi, jotta se lämpenee kehon lämpötilaan, ja aseta kätesi iholle niin, että ne tarttuvat kiinni. Seuraavaksi varovasti ja hitaasti, senttimetriltä, ​​revi kätesi irti, jotta hunaja poistuu iholta. Älä tee äkillisiä liikkeitä mustelmien välttämiseksi. Suorita hieronta 10 minuuttia joka päivä. Kurssi koostuu 10 toimenpiteestä.

Hunaja kiinteyttää ihoa täydellisesti ja stimuloi rasvakerroksen vähentämistä, joten tämä menetelmä voi olla erittäin tehokas.

Ravinto vatsan rasvan vähentämiseksi

Ravinnolla on tärkeä rooli vatsan rasvan vähentämisessä. Vatsarasvan häviämiseksi sinun on vähennettävä hiilihydraattien määrää ja lisättävä proteiinin määrää ruokavaliossasi. Myös jauhotuotteista kannattaa luopua ja viljan kulutusta rajoittaa (niitä tulee syödä vain päivän alkupuolella).

Syö raejuustoa hedelmien tai kaurapuuron kanssa aamulla, kasvis-, kala- tai kanakeittoa lounaaksi ja lihaa tai kalaa kasvisten kanssa illalliseksi. Käytä välipaloina fermentoituja maitotuotteita.

On monia ruokia, jotka auttavat vähentämään vatsan rasvaa, kuten goji-marjat, pinaatti, greippi, vihreä tee ja pähkinät. Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon voi myös olla hyödyllistä.

Kardio vatsan rasvan vähentämiseen

Kardioharjoitus on loistava tapa vähentää vatsan rasvaa. Juokse, kilpakävely, harjoittele stepperillä tai rataradalla – valitse mistä pidät ja tee se joka päivä. Varaa aamulla tai illalla aikaa kardioharrastuksiin.

Harjoitukset vatsan rasvan vähentämiseksi

Vatsalihasten pumppaus on toinen tärkeä askel kohti seksikkäitä vatsalihaksia. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä säännöllisesti vatsaharjoituksia. Älä liioittele: jatkuvasti treenaavalle tytölle riittää vatsaharjoittelu 3 kertaa viikossa, jotta lihakset saavat levätä. Jos olet vasta alkamassa saada kuntoa, pumppaa vatsalihaksia 5-6 kertaa viikossa.

On monia vatsaharjoituksia, joita voit tehdä kotona ilman lisälaitteita. Jotkut niistä ovat pretzels, crunches, lankkuja, sivu mutkia ja paljon muuta. Etsi videooppitunteja Internetistä tai ota yhteyttä valmentajaan luodaksesi yksilöllinen harjoitussarja.

Lopulta

Vatsarasvan menettäminen ja seksikkäiden vatsalihasten saaminen 14 päivässä on mahdollista, mutta se vaatii vaivaa ja sinnikkyyttä. Hieronta, ravitsemus, kardio- ja vatsaharjoitukset - kaikki nämä menetelmät voivat auttaa sinua saavuttamaan halutun tuloksen. Mutta muista, että jokainen keho on ainutlaatuinen, joten sinun ei pitäisi verrata edistymistäsi muiden ihmisten edistymiseen. Seuraa tavoitteitasi ja nauti prosessista!