Sexy abs za 14 dní: jak odstranit břišní tuk

Ženské břicho je jednou z těch oblastí, kde se tuk dokáže zadržet mnohem déle než na jiných místech na těle. Ale nezoufejte, existují způsoby, jak odstranit břišní tuk a udělat vaše břicho sexy a atraktivní. V tomto článku se podíváme na několik jednoduchých, ale účinných metod, které vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku za pouhých 14 dní.

Masáž pro snížení břišního tuku

Masáž je jedním z nejpříjemnějších a nejužitečnějších způsobů, jak snížit břišní tuk. Můžete absolvovat masérský kurz u odborníka nebo provádět samomasáž. V každém případě může být v tomto úkolu výbornými pomocníky vakuový masér nebo medová masáž.

Pro medovou masáž naneste med na žaludek a boky, rozetřete v dlaních, aby se zahřál na tělesnou teplotu, a přiložte ruce na pokožku tak, aby se přilepily. Dále opatrně a pomalu, centimetr po centimetru, odtrhněte ruce, aby se med stáhl ze slupky. Nedělejte náhlé pohyby, abyste se vyhnuli modřinám. Každý den provádějte masáž 10 minut. Kurz se skládá z 10 procedur.

Med dokonale napíná pokožku a stimuluje redukci tukové vrstvy, takže tato metoda může být velmi účinná.

Výživa pro snížení břišního tuku

Výživa hraje důležitou roli při snižování břišního tuku. Chcete-li ztratit břišní tuk, musíte snížit množství sacharidů a zvýšit množství bílkovin ve vaší stravě. Vyplatí se také vzdát se moučných výrobků a omezit konzumaci obilovin (měly by se jíst pouze v první polovině dne).

Ráno si dejte tvaroh s ovocem nebo ovesnými vločkami, k obědu zeleninovou, rybí nebo kuřecí polévku a k večeři maso nebo rybu se zeleninou. Používejte fermentované mléčné výrobky jako občerstvení.

Existuje mnoho potravin, které pomáhají snižovat břišní tuk, jako jsou plody goji, špenát, grapefruity, zelený čaj a ořechy. Zahrnutí těchto potravin do vašeho jídelníčku může být také prospěšné.

Kardio pro redukci břišního tuku

Kardio cvičení je skvělý způsob, jak shodit břišní tuk. Běh, závodní chůze, cvičení na stepperu nebo orbitracku – vyberte si, co se vám líbí, a dělejte to každý den. Ráno nebo večer si vyhraďte čas na kardio.

Cvičení na snížení břišního tuku

Napumpování břišních svalů je dalším důležitým krokem na cestě k sexy břišním svalům. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte pravidelně cvičit břicho. Nepřehánějte to: dívce, která neustále cvičí, stačí cvičit břicho 3x týdně, aby si svaly odpočinuly. Pokud se teprve začínáte dostávat do formy, pumpujte břišní svaly 5-6krát týdně.

Existuje mnoho cviků na břicho, které můžete cvičit doma bez dalšího vybavení. Některé z nich jsou preclíky, křupky, prkna, ohyby do stran a další. Hledejte videolekce na internetu nebo se obraťte na trenéra a vytvořte si individuální sadu cvičení.

Konečně

Ztratit břišní tuk a získat sexy břicho za 14 dní je možné, ale vyžaduje to úsilí a vytrvalost. Masáže, výživa, kardio a břišní cvičení – všechny tyto metody vám mohou pomoci dosáhnout požadovaného výsledku. Ale pamatujte, že každé tělo je jedinečné, takže byste svůj pokrok neměli srovnávat s pokroky ostatních lidí. Sledujte své cíle a užijte si proces!