Sexy Bauchmuskeln in 14 Tagen: So entfernen Sie Bauchfett

Der weibliche Bauch gehört zu den Bereichen, in denen Fett viel länger gespeichert werden kann als an anderen Stellen des Körpers. Aber verzweifeln Sie nicht, es gibt Möglichkeiten, Bauchfett zu entfernen und Ihre Bauchmuskeln sexy und attraktiv zu machen. In diesem Artikel betrachten wir einige einfache, aber effektive Methoden, mit denen Sie in nur 14 Tagen das gewünschte Ergebnis erzielen können.

Massage zur Reduzierung von Bauchfett

Massage ist eine der angenehmsten und nützlichsten Methoden, um Bauchfett zu reduzieren. Sie können einen Massagekurs bei einem Spezialisten belegen oder eine Selbstmassage durchführen. In jedem Fall können ein Vakuummassagegerät oder eine Honigmassage hervorragende Helfer bei dieser Aufgabe sein.

Tragen Sie für eine Honigmassage Honig auf den Bauch und die Seiten auf, reiben Sie ihn in Ihren Handflächen, um ihn auf Körpertemperatur zu erwärmen, und legen Sie Ihre Hände so auf die Haut, dass sie kleben. Anschließend vorsichtig und langsam Zentimeter für Zentimeter mit den Händen abreißen, damit sich der Honig von der Haut löst. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, um Blutergüsse zu vermeiden. Führen Sie täglich eine 10-minütige Massage durch. Der Kurs besteht aus 10 Prozeduren.

Honig strafft die Haut perfekt und stimuliert den Abbau der Fettschicht, sodass diese Methode sehr effektiv sein kann.

Ernährung zur Reduzierung von Bauchfett

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Bauchfett. Um Bauchfett zu verlieren, müssen Sie die Menge an Kohlenhydraten reduzieren und die Menge an Proteinen in Ihrer Ernährung erhöhen. Es lohnt sich auch, auf Mehlprodukte zu verzichten und den Verzehr von Getreide einzuschränken (diese sollten nur in der ersten Tageshälfte gegessen werden).

Essen Sie morgens Hüttenkäse mit Obst oder Haferflocken, mittags Gemüse-, Fisch- oder Hühnersuppe und zum Abendessen Fleisch oder Fisch mit Gemüse. Verwenden Sie fermentierte Milchprodukte als Snack.

Es gibt viele Lebensmittel, die dabei helfen, Bauchfett zu reduzieren, etwa Goji-Beeren, Spinat, Grapefruit, grüner Tee und Nüsse. Es kann auch von Vorteil sein, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Cardio zur Reduzierung des Bauchfetts

Cardio-Training ist eine großartige Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren. Laufen, Rennen laufen, auf einem Stepper oder Orbiter trainieren – wählen Sie, was Ihnen gefällt, und machen Sie es jeden Tag. Nehmen Sie sich morgens oder abends Zeit, um sich dem Cardio-Training zu widmen.

Übungen zur Reduzierung des Bauchfetts

Das Aufpumpen der Bauchmuskeln ist ein weiterer wichtiger Schritt auf dem Weg zu sexy Bauchmuskeln. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie regelmäßig Bauchübungen machen. Übertreiben Sie es nicht: Für ein Mädchen, das ständig trainiert, reicht es aus, dreimal pro Woche Bauchübungen zu machen, um den Muskeln eine Chance zu geben, sich auszuruhen. Wenn Sie gerade erst anfangen, in Form zu kommen, pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln 5-6 Mal pro Woche.

Es gibt viele Bauchübungen, die Sie ohne zusätzliche Geräte zu Hause durchführen können. Einige davon sind Brezeln, Crunches, Planks, Side Bends und mehr. Suchen Sie im Internet nach Videolektionen oder wenden Sie sich an einen Trainer, um ein individuelles Übungsset zu erstellen.

Abschließend

Bauchfett zu verlieren und in 14 Tagen sexy Bauchmuskeln zu bekommen ist möglich, aber es erfordert Anstrengung und Ausdauer. Massage, Ernährung, Cardio- und Bauchübungen – all diese Methoden können Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Aber denken Sie daran, dass jeder Körper einzigartig ist, deshalb sollten Sie Ihre Fortschritte nicht mit den Fortschritten anderer Menschen vergleichen. Verfolgen Sie Ihre Ziele und genießen Sie den Prozess!