Sexy buikspieren in 14 dagen: hoe je buikvet verwijdert

De vrouwelijke buik is een van die gebieden waar vet veel langer kan worden vastgehouden dan op andere plaatsen op het lichaam. Maar wanhoop niet: er zijn manieren om buikvet te verwijderen en je buikspieren sexy en aantrekkelijk te maken. In dit artikel zullen we verschillende eenvoudige maar effectieve methoden bekijken waarmee u in slechts 14 dagen het gewenste resultaat kunt bereiken.

Massage om buikvet te verminderen

Massage is een van de prettigste en nuttigste manieren om buikvet te verminderen. U kunt een massagecursus volgen bij een specialist of zelfmassage uitvoeren. In ieder geval kunnen een vacuümstimulator of honingmassage uitstekende hulpmiddelen zijn bij deze taak.

Breng voor een honingmassage honing aan op de maag en zijkanten, wrijf het in je handpalmen om het op lichaamstemperatuur te brengen en plaats je handen op de huid zodat ze blijven plakken. Trek vervolgens voorzichtig en langzaam, centimeter voor centimeter, je handen af ​​zodat de honing van de huid wordt verwijderd. Maak geen plotselinge bewegingen om blauwe plekken te voorkomen. Voer elke dag een massage van 10 minuten uit. De cursus bestaat uit 10 procedures.

Honing verstevigt de huid perfect en stimuleert de vermindering van de vetlaag, dus deze methode kan zeer effectief zijn.

Voeding om buikvet te verminderen

Voeding speelt een belangrijke rol bij het verminderen van buikvet. Om buikvet te verliezen, moet u de hoeveelheid koolhydraten verminderen en de hoeveelheid eiwitten in uw dieet verhogen. Het is ook de moeite waard om meelproducten op te geven en de consumptie van granen te beperken (ze mogen alleen in de eerste helft van de dag worden gegeten).

Eet 's ochtends kwark met fruit of havermout, groente-, vis- of kippensoep als lunch en vlees of vis met groenten als avondeten. Gebruik gefermenteerde melkproducten als tussendoortje.

Er zijn veel voedingsmiddelen die buikvet helpen verminderen, zoals gojibessen, spinazie, grapefruit, groene thee en noten. Het kan ook nuttig zijn om deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen.

Cardio om buikvet te verminderen

Cardiotraining is een geweldige manier om buikvet te verliezen. Hardlopen, snelwandelen, trainen op een stepper of orbitrack - kies wat je leuk vindt en doe het elke dag. Maak 's ochtends of 's avonds tijd vrij voor cardio.

Oefeningen om buikvet te verminderen

Het oppompen van je buikspieren is een andere belangrijke stap op weg naar sexy buikspieren. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u regelmatig buikspieroefeningen doen. Overdrijf het niet: voor een meisje dat voortdurend traint, is het voldoende om 3 keer per week buikspieroefeningen te doen om de spieren de kans te geven te rusten. Als je net in vorm begint te komen, pomp dan je buikspieren 5-6 keer per week.

Er zijn veel buikspieroefeningen die je thuis kunt doen zonder extra apparatuur. Sommigen van hen zijn pretzels, crunches, planken, zijwaartse buigingen en meer. Zoek naar videolessen op internet of neem contact op met een trainer om een ​​individuele reeks oefeningen te maken.

Eindelijk

Buikvet verliezen en sexy buikspieren krijgen in 14 dagen is mogelijk, maar het vergt inspanning en doorzettingsvermogen. Massage, voeding, cardio- en buikspieroefeningen - al deze methoden kunnen u helpen het gewenste resultaat te bereiken. Maar onthoud dat elk lichaam uniek is, dus je moet jouw vooruitgang niet vergelijken met de vooruitgang van andere mensen. Volg je doelen en geniet van het proces!