Sexiga magmuskler på 14 dagar: hur man tar bort magfett

Den kvinnliga buken är ett av de områden där fett kan behållas mycket längre än på andra ställen på kroppen. Men misströsta inte, det finns sätt att ta bort magfett och göra magen sexig och attraktiv. I den här artikeln kommer vi att titta på flera enkla men effektiva metoder som hjälper dig att uppnå önskat resultat på bara 14 dagar.

Massage för att minska bukfettet

Massage är ett av de mest behagliga och användbara sätten att minska bukfettet. Du kan gå en massagekurs hos en specialist eller utföra självmassage. Hur som helst kan en vakuummassager eller honungsmassage vara utmärkta hjälpare i denna uppgift.

För en honungsmassage, applicera honung på magen och sidorna, gnugga den i handflatorna för att värma den till kroppstemperatur och placera händerna på huden så att de fastnar. Därefter, försiktigt och långsamt, centimeter för centimeter, riv av händerna så att honungen tas bort från huden. Gör inte plötsliga rörelser för att undvika blåmärken. Utför en massage i 10 minuter varje dag. Kursen består av 10 procedurer.

Honung stramar huden perfekt och stimulerar minskningen av fettlagret, så denna metod kan vara mycket effektiv.

Näring för att minska bukfettet

Näring spelar en viktig roll för att minska magfettet. För att tappa magfett måste du minska mängden kolhydrater och öka mängden protein i din kost. Det är också värt att avstå från mjölprodukter och begränsa din konsumtion av spannmål (de bör endast ätas under den första halvan av dagen).

Ät keso med frukt eller havregryn på morgonen, grönsaks-, fisk- eller kycklingsoppa till lunch och kött eller fisk med grönsaker till middag. Använd fermenterade mjölkprodukter som mellanmål.

Det finns många livsmedel som hjälper till att minska magfettet, som gojibär, spenat, grapefrukt, grönt te och nötter. Att inkludera dessa livsmedel i din kost kan också vara fördelaktigt.

Cardio för att minska bukfettet

Konditionsträning är ett bra sätt att tappa magfett. Löpning, tävlingspromenad, träna på en stepper eller orbitrack - välj vad du gillar och gör det varje dag. Avsätt tid på morgonen eller kvällen för att ägna dig åt cardio.

Övningar för att minska bukfettet

Att pumpa upp dina magmuskler är ett annat viktigt steg på vägen mot sexiga magmuskler. För att uppnå önskat resultat måste du regelbundet göra magövningar. Överdriv inte: för en tjej som ständigt tränar räcker det att göra magövningar 3 gånger i veckan för att ge musklerna en chans att vila. Om du precis börjar komma i form, pumpa dina magmuskler 5-6 gånger i veckan.

Det finns många magövningar som du kan göra hemma utan extra utrustning. Några av dem är kringlor, crunches, plankor, sidoböjar och mer. Leta efter videolektioner på Internet eller kontakta en tränare för att skapa en individuell uppsättning övningar.

Till sist

Att förlora magfett och få sexiga magmuskler på 14 dagar är möjligt, men det kräver ansträngning och uthållighet. Massage, näring, konditionsträning och magträning - alla dessa metoder kan hjälpa dig att uppnå önskat resultat. Men kom ihåg att varje kropp är unik, så du bör inte jämföra dina framsteg med andra människors framsteg. Följ dina mål och njut av processen!