Addominali sexy in 14 giorni: come rimuovere il grasso della pancia

L'addome femminile è una di quelle zone dove il grasso può essere trattenuto molto più a lungo che in altre parti del corpo. Ma non disperare, ci sono modi per rimuovere il grasso della pancia e rendere gli addominali sexy e attraenti. In questo articolo esamineremo diversi metodi semplici ma efficaci che ti aiuteranno a ottenere il risultato desiderato in soli 14 giorni.

Massaggio per ridurre il grasso della pancia

Il massaggio è uno dei modi più piacevoli e utili per ridurre il grasso della pancia. Puoi seguire un corso di massaggio da uno specialista o eseguire l'automassaggio. In ogni caso, un massaggiatore sottovuoto o un massaggio al miele possono essere ottimi aiutanti in questo compito.

Per un massaggio al miele, applica il miele sulla pancia e sui fianchi, strofinalo sui palmi delle mani per riscaldarlo alla temperatura corporea e metti le mani sulla pelle in modo che aderiscano. Successivamente, con attenzione e lentamente, centimetro per centimetro, strapparti le mani in modo che il miele venga rimosso dalla pelle. Non fare movimenti bruschi per evitare lividi. Esegui un massaggio per 10 minuti ogni giorno. Il corso è composto da 10 procedure.

Il miele rassoda perfettamente la pelle e stimola la riduzione dello strato di grasso, quindi questo metodo può essere molto efficace.

Nutrizione per ridurre il grasso della pancia

La nutrizione gioca un ruolo importante nella riduzione del grasso della pancia. Per perdere il grasso della pancia, è necessario ridurre la quantità di carboidrati e aumentare la quantità di proteine ​​nella dieta. Vale anche la pena rinunciare ai prodotti farinacei e limitare il consumo di cereali (dovrebbero essere consumati solo nella prima metà della giornata).

Mangia ricotta con frutta o farina d'avena al mattino, zuppa di verdure, pesce o pollo a pranzo e carne o pesce con verdure a cena. Usa i prodotti a base di latte fermentato come snack.

Esistono molti alimenti che aiutano a ridurre il grasso della pancia, come bacche di goji, spinaci, pompelmo, tè verde e noci. Anche includere questi alimenti nella dieta può essere utile.

Cardio per ridurre il grasso della pancia

L’esercizio cardio è un ottimo modo per perdere il grasso della pancia. Corsa, camminata, esercizio su stepper o orbittrack: scegli quello che ti piace e fallo ogni giorno. Prenditi del tempo al mattino o alla sera da dedicare al cardio.

Esercizi per ridurre il grasso della pancia

Pompare i muscoli addominali è un altro passo importante nel percorso verso addominali sexy. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario eseguire regolarmente esercizi addominali. Non esagerare: per una ragazza che si allena costantemente, è sufficiente fare esercizi per gli addominali 3 volte a settimana per dare ai muscoli la possibilità di riposare. Se hai appena iniziato a rimetterti in forma, pompa gli addominali 5-6 volte a settimana.

Ci sono molti esercizi per gli addominali che puoi fare a casa senza attrezzi aggiuntivi. Alcuni di questi sono pretzel, crunch, plank, piegamenti laterali e altro ancora. Cerca lezioni video su Internet o contatta un trainer per creare una serie individuale di esercizi.

Finalmente

Perdere il grasso della pancia e ottenere addominali sexy in 14 giorni è possibile, ma richiede impegno e perseveranza. Massaggi, nutrizione, esercizi cardio ed addominali: tutti questi metodi possono aiutarti a ottenere il risultato desiderato. Ma ricorda che ogni corpo è unico, quindi non dovresti confrontare i tuoi progressi con i progressi di altre persone. Segui i tuoi obiettivi e goditi il ​​processo!