Sexede mavemuskler på 14 dage: hvordan man fjerner mavefedt

Kvindeunderlivet er et af de områder, hvor fedt kan holdes på meget længere end andre steder på kroppen. Men fortvivl ikke, der er måder at fjerne mavefedt og gøre dine mavemuskler sexede og attraktive. I denne artikel vil vi se på flere enkle, men effektive metoder, der hjælper dig med at opnå det ønskede resultat på kun 14 dage.

Massage for at reducere mavefedt

Massage er en af ​​de mest behagelige og nyttige måder at reducere mavefedt på. Du kan tage et massagekursus hos en specialist eller udføre selvmassage. Under alle omstændigheder kan en vakuummassage eller honningmassage være fremragende hjælpere i denne opgave.

For en honningmassage, påfør honning på maven og siderne, gnid den i dine håndflader for at varme den op til kropstemperatur, og placer dine hænder på huden, så de klæber. Derefter river du forsigtigt og langsomt, centimeter for centimeter, dine hænder af, så honningen fjernes fra huden. Foretag ikke pludselige bevægelser for at undgå blå mærker. Udfør en massage i 10 minutter hver dag. Kurset består af 10 procedurer.

Honning strammer huden perfekt op og stimulerer reduktionen af ​​fedtlaget, så denne metode kan være meget effektiv.

Ernæring for at reducere mavefedt

Ernæring spiller en vigtig rolle i at reducere mavefedt. For at tabe mavefedt skal du reducere mængden af ​​kulhydrater og øge mængden af ​​protein i din kost. Det er også værd at opgive melprodukter og begrænse dit forbrug af korn (de bør kun spises i den første halvdel af dagen).

Spis hytteost med frugt eller havregryn om morgenen, grøntsags-, fiske- eller kyllingesuppe til frokost og kød eller fisk med grøntsager til aftensmad. Brug fermenterede mælkeprodukter som snacks.

Der er mange fødevarer, der hjælper med at reducere mavefedt, såsom gojibær, spinat, grapefrugt, grøn te og nødder. Det kan også være en fordel at inkludere disse fødevarer i din kost.

Cardio for at reducere mavefedt

Konditionstræning er en fantastisk måde at tabe mavefedt på. Løb, løb, motion på stepper eller orbitrack - vælg, hvad du kan lide, og gør det hver dag. Sæt tid af om morgenen eller aftenen til at afsætte til cardio.

Øvelser for at reducere mavefedt

At pumpe dine mavemuskler op er endnu et vigtigt skridt på vejen til sexede mavemuskler. For at opnå det ønskede resultat skal du regelmæssigt lave maveøvelser. Overdriv det ikke: For en pige, der konstant træner, er det nok at lave maveøvelser 3 gange om ugen for at give musklerne en chance for at hvile. Hvis du lige er begyndt at komme i form, så pump dine mavemuskler 5-6 gange om ugen.

Der er mange maveøvelser, som du kan lave derhjemme uden ekstra udstyr. Nogle af dem er kringler, crunches, planker, sidebøjninger og meget mere. Se efter videolektioner på internettet eller kontakt en træner for at lave et individuelt sæt øvelser.

Endelig

At tabe mavefedt og få sexede mavemuskler på 14 dage er muligt, men det kræver indsats og vedholdenhed. Massage, ernæring, cardio og maveøvelser - alle disse metoder kan hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat. Men husk, at enhver krop er unik, så du bør ikke sammenligne dine fremskridt med andre menneskers fremskridt. Følg dine mål og nyd processen!