Sexy magemuskler på 14 dager: hvordan fjerne magefett

Den kvinnelige magen er et av de områdene hvor fett kan beholdes mye lenger enn andre steder på kroppen. Men fortvil ikke, det finnes måter å fjerne magefett og gjøre magen sexy og attraktiv. I denne artikkelen vil vi se på flere enkle, men effektive metoder som vil hjelpe deg å oppnå ønsket resultat på bare 14 dager.

Massasje for å redusere magefett

Massasje er en av de mest behagelige og nyttige måtene å redusere magefett på. Du kan ta et massasjekurs fra en spesialist eller utføre selvmassasje. Uansett kan en vakuummassasje eller honningmassasje være utmerkede hjelpere i denne oppgaven.

For en honningmassasje, påfør honning på magen og sidene, gni den i håndflatene for å varme den til kroppstemperatur, og plasser hendene på huden slik at de fester seg. Deretter, forsiktig og sakte, centimeter for centimeter, riv av hendene slik at honningen fjernes fra huden. Ikke gjør brå bevegelser for å unngå blåmerker. Utfør en massasje i 10 minutter hver dag. Kurset består av 10 prosedyrer.

Honning strammer huden perfekt og stimulerer reduksjonen av fettlaget, så denne metoden kan være veldig effektiv.

Ernæring for å redusere magefett

Ernæring spiller en viktig rolle i å redusere magefett. For å miste magefett må du redusere mengden karbohydrater og øke mengden protein i kostholdet ditt. Det er også verdt å gi opp melprodukter og begrense forbruket av frokostblandinger (de bør bare spises i første halvdel av dagen).

Spis cottage cheese med frukt eller havregryn om morgenen, grønnsaks-, fiske- eller kyllingsuppe til lunsj, og kjøtt eller fisk med grønnsaker til middag. Bruk fermenterte melkeprodukter som snacks.

Det er mange matvarer som bidrar til å redusere magefett, som gojibær, spinat, grapefrukt, grønn te og nøtter. Å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt kan også være fordelaktig.

Cardio for å redusere magefett

Kondisjonstrening er en fin måte å miste magefett på. Løping, løping, trening på stepper eller orbitrack - velg det du liker og gjør det hver dag. Sett av tid om morgenen eller kvelden til å vie til cardio.

Øvelser for å redusere magefett

Å pumpe opp magemusklene er et annet viktig skritt på veien til sexy magemuskler. For å oppnå ønsket resultat, må du regelmessig gjøre mageøvelser. Ikke overdriv: for en jente som konstant trener, er det nok å gjøre mageøvelser 3 ganger i uken for å gi musklene en sjanse til å hvile. Hvis du akkurat begynner å komme i form, pump magemusklene 5-6 ganger i uken.

Det er mange mageøvelser du kan gjøre hjemme uten ekstra utstyr. Noen av dem er kringler, crunches, planker, sidebøy og mer. Se etter videoleksjoner på Internett eller kontakt en trener for å lage et individuelt sett med øvelser.

Endelig

Å miste magefett og få sexy magemuskler på 14 dager er mulig, men det krever innsats og utholdenhet. Massasje, ernæring, kondisjonstrening og mageøvelser - alle disse metodene kan hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat. Men husk at hver kropp er unik, så du bør ikke sammenligne fremgangen din med fremgangen til andre mennesker. Følg målene dine og nyt prosessen!