Entrenamiento de fuerza de un nadador antes de una próxima competición de natación

En este artículo analizaremos un dispositivo de entrenamiento único para el entrenamiento especial de un nadador. En él, todos los principales deportistas del mundo practican ejercicios de natación y su principal tarea es llevar tu técnica a la cima de la perfección.

El dispositivo está diseñado para desarrollar cualidades de fuerza y ​​mejorar la técnica de los movimientos de brazada de los brazos en la variante de natación: crol. El entrenamiento de fuerza de un nadador de nivel competitivo requiere un entrenamiento obligatorio en este simulador. Si no ha practicado técnicas y ejercicios clave con este dispositivo de entrenamiento, lo más probable es que no tenga por qué ni siquiera pensar en competiciones de natación serias, y su nivel de entrenamiento aún está lejos de ser perfecto...

El uso de un simulador para desarrollar las cualidades físicas de un nadador abre amplias posibilidades para variar la cantidad de carga aplicada a los grupos de músculos "trabajadores" en condiciones específicas de natación competitiva (Fig. 1). El diseño del simulador es el siguiente (Fig. 1, a, b, c). El transportador 4 está situado entre dos ejes paralelos 1 y 10, situados en el mismo plano. El eje 1 está montado sobre cojinetes presionados en postes de soporte 3 montados en el marco de soporte 5. El eje 1 está conectado a través de una caja de cambios 21 al eje del freno hidráulico 20 montado en el marco 5. El freno hidráulico consta de una bomba de paletas, un contenedor y tuberías. . El grado de frenado en el eje 1 se ajusta en el freno hidráulico mediante el acelerador 19. El eje 10 está asentado en los cojinetes del dispositivo tensor 15 del transportador. El dispositivo tensor se instala en el soporte 7, fijado al marco. El soporte con mango de sujeción tiene varias posiciones para instalar el dispositivo tensor, consiguiendo así diferentes ángulos de inclinación del transportador con respecto al plano horizontal. A lo largo de su longitud, a distancias iguales entre sí, sobre ejes fijados en la dirección transversal, se instalan palas 6, cuyo movimiento de rotación y transversal (a lo largo del eje) está limitado por resortes (no mostrados).

El movimiento de la plataforma a lo largo de los rieles guía es registrado por el cabezal de medición del dinamómetro 18 utilizando las bielas 8, 14. En el borde frontal de la plataforma, los topes de codo 17, que consisten en palancas deslizantes articuladas, están articulados.

Consideremos el principio de funcionamiento del simulador. El estudiante, preparándose para realizar ejercicios de natación en él, se acuesta con el pecho sobre la plataforma de modo que la cintura escapular y la parte superior del pecho queden frente a la plataforma. La palma de la mano se coloca sobre el omóplato. Subiendo o bajando los puntales o reorganizando el dispositivo tensor en el soporte, se selecciona el ángulo de flexión en la articulación del codo. Los limitadores se instalan de tal manera que cuando el antebrazo está perpendicular al eje longitudinal del cuerpo en el medio del golpe, el extremo periférico del limitador está a 2...3 mm del interior de la articulación del codo. Al tirar del transportador hacia atrás bajo la presión de las palmas sobre los omóplatos, el estudiante en la plataforma avanza una distancia correspondiente a la fuerza de tracción con cada golpe. El dinamómetro proporciona información inmediata sobre el grado de fuerza del brazo y la coordinación de las fuerzas de tracción de los dos brazos. A medida que se tira del transportador, la bomba fuerza el líquido hacia un sistema que tiene un acelerador que regula la carga. El líquido pasa por el acelerador y nuevamente ingresa al recipiente, realizando un movimiento circular. Se instala un manómetro 2 delante del acelerador, que informa al alumno sobre el cambio de presión en una u otra fase de la carrera. Los limitadores ayudan a controlar la posición correcta de la articulación del codo en relación con la mano: si la posición es incorrecta, el lado interno de la articulación del codo tocará el extremo periférico del limitador, lo que sirve como señal de que la ejecución es incorrecta. movimientos de remo. La realización de ejercicios de fuerza se muestra en la Fig. 2, g.