Treinamento de força de um nadador antes de uma próxima competição de natação

Neste artigo iremos analisar um dispositivo de treinamento exclusivo para treinamento especial de um nadador. Nele todos os principais atletas do mundo praticam natação, e sua principal tarefa é levar sua técnica ao auge da perfeição.

O aparelho foi projetado para desenvolver qualidades de força e melhorar a técnica dos movimentos dos braços na variante de natação: crawl frontal. O treinamento de força de um nadador de nível competitivo exige treinamento obrigatório neste simulador. Se você não praticou as principais técnicas e exercícios neste dispositivo de treinamento, então provavelmente você simplesmente não deve pensar em competições sérias de natação, e seu nível de treinamento ainda está muito longe de ser perfeito...

A utilização de um simulador para desenvolver as qualidades físicas de um nadador abre amplas possibilidades de variação da quantidade de carga aplicada aos grupos musculares “funcionais” em condições específicas de natação competitiva (Fig. 1). O projeto do simulador é o seguinte (Fig. 1, a, b, c). O transportador 4 está localizado entre dois eixos paralelos 1 e 10, localizados no mesmo plano. O eixo 1 é montado em rolamentos pressionados em postes de suporte 3 montados na estrutura de suporte 5. O eixo 1 é conectado através de uma caixa de engrenagens 21 ao eixo do freio hidráulico 20 montado na estrutura 5. O freio hidráulico consiste em uma bomba de palhetas, recipiente e tubulações . O grau de frenagem no eixo 1 é ajustado no freio hidráulico pelo acelerador 19. O eixo 10 é assentado nos rolamentos do dispositivo de tensão 15 do transportador. O dispositivo tensor é instalado no suporte 7, fixado na moldura. O suporte com alça de fixação possui diversas posições para instalação do tensor, conseguindo assim diferentes ângulos de inclinação do transportador em relação ao plano horizontal. Ao longo do seu comprimento, a distâncias iguais entre si, em eixos fixados no sentido transversal, são instaladas lâminas 6, cujo movimento rotacional e transversal (ao longo do comprimento do eixo) é limitado por molas (não mostradas).

O movimento da plataforma ao longo dos trilhos guia é registrado pela cabeça de medição do dinamômetro 18 por meio de bielas 8, 14. Na borda frontal da plataforma, os cotovelos 17 são articulados, constituídos por alavancas deslizantes articuladas.

Consideremos o princípio de funcionamento do simulador. O aluno, preparando-se para realizar exercícios de natação sobre ela, deita-se com o peito na plataforma de forma que a cintura escapular e a parte superior do tórax fiquem à frente da plataforma. A palma da mão é colocada na omoplata. Ao levantar ou abaixar os racks ou reorganizar o dispositivo de tensão no suporte, o ângulo de flexão na articulação do cotovelo é selecionado. Os limitadores são instalados de forma que quando o antebraço está perpendicular ao eixo longitudinal do corpo no meio do curso, a extremidade periférica do limitador fica a 2...3 mm do interior da articulação do cotovelo. Ao puxar a esteira para trás sob a pressão das palmas das mãos nas omoplatas, o aluno na plataforma avança uma distância correspondente à força de tração a cada braçada. O dinamômetro fornece informações imediatas sobre o grau de força do braço e a coordenação das forças de tração dos dois braços. À medida que o transportador é puxado, a bomba força o líquido para um sistema que possui um acelerador, que regula a carga. O líquido passa pelo acelerador e entra novamente no recipiente, fazendo movimentos circulares. Um manômetro 2 é instalado na frente do acelerador, informando ao aluno sobre a variação da pressão em uma ou outra fase do curso. Os limitadores ajudam a controlar a posição correta da articulação do cotovelo em relação à mão: se a posição estiver incorreta, o lado interno da articulação do cotovelo tocará a extremidade periférica do limitador, o que serve como sinal de que a execução está incorreta movimentos de remo. A realização de exercícios de força é mostrada na Fig. 2, g.