Προπόνηση δύναμης κολυμβητή πριν από έναν επερχόμενο αγώνα κολύμβησης

Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε μια μοναδική συσκευή προπόνησης για ειδική προπόνηση κολυμβητή. Όλοι οι κορυφαίοι αθλητές του κόσμου κάνουν ασκήσεις κολύμβησης σε αυτό και το κύριο καθήκον του είναι να φέρει την τεχνική σας στο απόγειο της τελειότητας.

Η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να αναπτύσσει ιδιότητες δύναμης και να βελτιώνει την τεχνική των κινήσεων των χεριών στην παραλλαγή κολύμβησης: μπροστινή ανίχνευση. Η προπόνηση δύναμης ενός κολυμβητή ανταγωνιστικού επιπέδου απαιτεί υποχρεωτική εκπαίδευση σε αυτόν τον προσομοιωτή. Εάν δεν έχετε εξασκήσει βασικές τεχνικές και ασκήσεις σε αυτήν τη συσκευή προπόνησης, τότε πιθανότατα δεν έχετε καμία δουλειά ούτε να σκεφτείτε σοβαρούς αγώνες κολύμβησης και το επίπεδο προπόνησής σας απέχει πολύ από το τέλειο...

Η χρήση ενός προσομοιωτή για την ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων ενός κολυμβητή ανοίγει ευρείες δυνατότητες για τη μεταβολή της ποσότητας του φορτίου που ασκείται στις «εργαζόμενες» μυϊκές ομάδες υπό συγκεκριμένες συνθήκες ανταγωνιστικής κολύμβησης (Εικ. 1). Ο σχεδιασμός του προσομοιωτή έχει ως εξής (Εικ. 1, α, β, γ). Ο μεταφορέας 4 βρίσκεται μεταξύ δύο παράλληλων αξόνων 1 και 10, που βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Ο άξονας 1 είναι τοποθετημένος σε ρουλεμάν που πιέζονται σε στύλους στήριξης 3 που είναι τοποθετημένοι στο πλαίσιο στήριξης 5. Ο άξονας 1 συνδέεται μέσω κιβωτίου ταχυτήτων 21 στον υδραυλικό άξονα φρένου 20 που είναι τοποθετημένος στο πλαίσιο 5. Το υδραυλικό φρένο αποτελείται από αντλία πτερυγίων, δοχείο και αγωγούς . Ο βαθμός πέδησης στον άξονα 1 ρυθμίζεται στο υδραυλικό φρένο με το γκάζι 19. Ο άξονας 10 βρίσκεται στα έδρανα της διάταξης τάνυσης 15 του μεταφορέα. Η διάταξη τάνυσης είναι τοποθετημένη στο στήριγμα 7, στερεωμένο στο πλαίσιο. Ο βραχίονας με λαβή σύσφιξης έχει πολλές θέσεις για την εγκατάσταση της διάταξης τάνυσης, επιτυγχάνοντας έτσι διαφορετικές γωνίες κλίσης του μεταφορέα προς το οριζόντιο επίπεδο. Κατά μήκος του, σε ίσες αποστάσεις μεταξύ τους, σε άξονες στερεωμένους στην εγκάρσια κατεύθυνση, τοποθετούνται λεπίδες 6, η περιστροφική και εγκάρσια (κατά μήκος του άξονα) κίνηση των οποίων περιορίζεται από ελατήρια (δεν φαίνεται).

Η κίνηση της πλατφόρμας κατά μήκος των οδηγών σιδηροτροχιών καταγράφεται από την κεφαλή μέτρησης του δυναμόμετρου 18 χρησιμοποιώντας τις ράβδους σύνδεσης 8, 14. Στο μπροστινό άκρο της πλατφόρμας, αρθρωτοί αγκώνες αναστολείς 17, που αποτελούνται από αρθρωτούς συρόμενους μοχλούς.

Ας εξετάσουμε την αρχή λειτουργίας του προσομοιωτή. Ο μαθητής, προετοιμασμένος να εκτελέσει ασκήσεις κολύμβησης σε αυτό, ξαπλώνει με το στήθος του στην πλατφόρμα έτσι ώστε η ζώνη ώμου και το πάνω μέρος του στήθους να βρίσκονται μπροστά από την πλατφόρμα. Η παλάμη του χεριού τοποθετείται στην ωμοπλάτη. Ανυψώνοντας ή κατεβάζοντας τα ράφια ή αναδιατάσσοντας τη διάταξη τάνυσης στο στήριγμα, επιλέγεται η γωνία κάμψης στην άρθρωση του αγκώνα. Οι περιοριστές τοποθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε όταν ο πήχης είναι κάθετος στον διαμήκη άξονα του σώματος στο μέσο της διαδρομής, το περιφερειακό άκρο του περιοριστή να απέχει 2...3 mm από το εσωτερικό της άρθρωσης του αγκώνα. Όταν τραβάτε τον μεταφορέα προς τα πίσω υπό την πίεση των παλάμων στις ωμοπλάτες, ο μαθητής στην πλατφόρμα κινείται προς τα εμπρός σε απόσταση που αντιστοιχεί στη δύναμη έλξης σε κάθε διαδρομή. Το δυναμόμετρο παρέχει άμεσες πληροφορίες για το βαθμό δύναμης του βραχίονα και τον συντονισμό των δυνάμεων έλξης των δύο βραχιόνων. Καθώς ο μεταφορέας τραβιέται, η αντλία ωθεί το υγρό σε ένα σύστημα που διαθέτει γκάζι, το οποίο ρυθμίζει το φορτίο. Το υγρό περνάει από το γκάζι και μπαίνει ξανά στο δοχείο κάνοντας μια κυκλική κίνηση. Ένα μανόμετρο 2 τοποθετείται μπροστά από το γκάζι, που ενημερώνει τον μαθητή για την αλλαγή της πίεσης σε μια ή την άλλη φάση της διαδρομής. Οι περιοριστές βοηθούν στον έλεγχο της σωστής θέσης της άρθρωσης του αγκώνα σε σχέση με το χέρι: εάν η θέση είναι λανθασμένη, η εσωτερική πλευρά της άρθρωσης του αγκώνα θα αγγίξει το περιφερειακό άκρο του περιοριστή, το οποίο χρησιμεύει ως σήμα ότι η εκτέλεση είναι εσφαλμένη κινήσεις κωπηλασίας. Η εκτέλεση ασκήσεων δύναμης φαίνεται στο Σχ. 2, ζ.