Yaklaşan bir yüzme yarışmasından önce yüzücünün kuvvet antrenmanı

Bu yazıda yüzücünün özel antrenmanı için benzersiz bir antrenman cihazını analiz edeceğiz. Dünyanın önde gelen tüm sporcuları üzerinde yüzme egzersizleri yapmaktadır ve asıl görevi tekniğinizi mükemmelliğin zirvesine çıkarmaktır.

Cihaz, yüzme varyantında güç niteliklerini geliştirmek ve kolların vuruş hareketleri tekniğini geliştirmek için tasarlanmıştır: ön tarama. Rekabetçi seviyedeki bir yüzücünün kuvvet antrenmanı, bu simülatörde zorunlu antrenman gerektirir. Bu eğitim cihazında temel teknikleri ve egzersizleri uygulamadıysanız, büyük olasılıkla ciddi yüzme yarışmalarını düşünmekle işiniz yok demektir ve eğitim seviyeniz hala mükemmel olmaktan çok uzaktır...

Bir yüzücünün fiziksel niteliklerini geliştirmek için bir simülatör kullanmak, rekabetçi yüzmenin belirli koşulları altında "çalışan" kas gruplarına uygulanan yük miktarını değiştirmek için geniş olanaklar sunar (Şekil 1). Simülatörün tasarımı aşağıdaki gibidir (Şekil 1, a, b, c). Konveyör (4), aynı düzlemde bulunan iki paralel şaft (1 ve 10) arasında yer almaktadır. Şaft 1, destek çerçevesine (5) monte edilmiş destek direklerine (3) bastırılan yataklara monte edilir. Şaft 1, bir dişli kutusu (21) aracılığıyla çerçeveye (5) monte edilen hidrolik fren miline (20) bağlanır. Hidrolik fren, bir kanatlı pompa, konteyner ve boru hatlarından oluşur. Şaft (1) üzerindeki frenleme derecesi, gaz kelebeği (19) aracılığıyla hidrolik fren üzerinde ayarlanır. Şaft (10), konveyörün gerdirme cihazının (15) yataklarına oturtulur. Gerdirme cihazı, çerçeveye sabitlenmiş braket 7'ye monte edilir. Sıkıştırma saplı braket, gerdirme cihazının montajı için çeşitli konumlara sahiptir, böylece konveyörün yatay düzleme farklı eğim açıları elde edilir. Uzunluğu boyunca, birbirinden eşit mesafelerde, enine yönde sabitlenmiş eksenler üzerine, dönme ve enine (eksenin uzunluğu boyunca) hareketi yaylar (gösterilmemiştir) ile sınırlanan bıçaklar (6) monte edilir.

Platformun kılavuz raylar boyunca hareketi, bağlantı çubukları (8, 14) kullanılarak dinamometrenin (18) ölçüm kafası tarafından kaydedilir. Platformun ön kenarında, menteşeli kayan kollardan oluşan dirsek durdurucuları (17) menteşelidir.

Simülatörün çalışma prensibini ele alalım. Üzerinde yüzme egzersizleri yapmaya hazırlanan öğrenci, omuz kuşağı ve göğsün üst kısmı platformun önünde olacak şekilde göğsü platformda olacak şekilde yatar. Avuç içi kürek kemiğinin üzerine yerleştirilir. Rafları yükselterek veya alçaltarak veya braketteki gergi cihazını yeniden düzenleyerek dirsek eklemindeki bükülme açısı seçilir. Sınırlayıcılar, ön kol, strokun ortasında vücudun uzunlamasına eksenine dik olduğunda, sınırlayıcının çevresel ucu, dirsek ekleminin iç kısmından 2...3 mm uzakta olacak şekilde monte edilir. Avuç içlerinin omuz bıçakları üzerindeki baskısı altında konveyörü geri çekerken, platformdaki öğrenci her vuruşta çekiş kuvvetine karşılık gelen bir mesafe ileri doğru hareket eder. Dinamometre, kol kuvvetinin derecesi ve iki kolun çekme kuvvetlerinin koordinasyonu hakkında anında bilgi sağlar. Konveyör çekilirken pompa, sıvıyı, yükü düzenleyen bir kısma tertibatına sahip bir sisteme zorlar. Sıvı gaz kelebeğinden geçer ve dairesel bir hareket yaparak tekrar kaba girer. Gaz kelebeğinin önüne, öğrenciye strokun bir veya başka bir aşamasındaki basınç değişikliği hakkında bilgi veren bir basınç göstergesi (2) yerleştirilmiştir. Sınırlayıcılar, dirsek ekleminin ele göre doğru konumunun kontrol edilmesine yardımcı olur: konum yanlışsa, dirsek ekleminin iç tarafı sınırlayıcının çevresel ucuna temas eder ve bu, uygulamanın yanlış olduğuna dair bir sinyal görevi görür. kürek hareketleri. Kuvvet egzersizlerinin yapılması Şekil 2'de gösterilmektedir. 2, g.