Latihan kekuatan seorang perenang sebelum kompetisi renang yang akan datang

Pada artikel ini kami akan menganalisis perangkat pelatihan unik untuk pelatihan khusus perenang. Semua atlet terkemuka dunia berlatih renang di atasnya, dan tugas utamanya adalah membawa teknik Anda ke puncak kesempurnaan.

Alat ini dirancang untuk mengembangkan kualitas kekuatan dan meningkatkan teknik gerakan pukulan lengan pada varian renang: merangkak ke depan. Latihan kekuatan perenang tingkat kompetitif memerlukan pelatihan wajib pada simulator ini. Jika Anda belum mempraktikkan teknik dan latihan utama pada perangkat latihan ini, kemungkinan besar Anda tidak punya urusan bahkan memikirkan kompetisi renang yang serius, dan tingkat latihan Anda masih sangat jauh dari sempurna...

Penggunaan simulator untuk mengembangkan kualitas fisik seorang perenang membuka kemungkinan luas untuk memvariasikan jumlah beban yang ditempatkan pada kelompok otot yang "bekerja" dalam kondisi spesifik kompetisi renang (Gbr. 1). Perancangan simulator adalah sebagai berikut (Gbr. 1, a, b, c). Konveyor 4 terletak di antara dua poros paralel 1 dan 10, terletak pada bidang yang sama. Poros 1 dipasang pada bantalan yang ditekan pada tiang penyangga 3 dipasang pada rangka penyangga 5. Poros 1 dihubungkan melalui gearbox 21 ke poros rem hidrolik 20 yang dipasang pada rangka 5. Rem hidrolik terdiri dari pompa baling-baling, wadah dan saluran pipa . Derajat pengereman pada poros 1 diatur pada rem hidrolik dengan throttle 19. Poros 10 dipasang pada bantalan alat penegang 15 dari konveyor. Perangkat penegang dipasang di braket 7, dipasang pada rangka. Braket dengan pegangan penjepit memiliki beberapa posisi untuk memasang perangkat penegang, sehingga mencapai sudut kemiringan konveyor yang berbeda terhadap bidang horizontal. Sepanjang panjangnya, pada jarak yang sama satu sama lain, pada sumbu yang dipasang pada arah melintang, dipasang bilah 6, yang gerakan rotasi dan melintang (sepanjang sumbu) dibatasi oleh pegas (tidak diperlihatkan).

Pergerakan platform sepanjang rel pemandu dicatat oleh kepala pengukur dinamometer 18 menggunakan batang penghubung 8, 14. Di tepi depan platform, penahan siku 17 berengsel, terdiri dari tuas geser berengsel.

Mari kita pertimbangkan prinsip pengoperasian simulator. Siswa yang bersiap melakukan senam renang di atasnya, berbaring dengan dada di atas platform sehingga korset bahu dan dada bagian atas berada di depan platform. Telapak tangan diletakkan pada tulang belikat. Dengan menaikkan atau menurunkan rak atau mengatur ulang alat penegang pada braket, sudut fleksi pada sendi siku dipilih. Pembatas dipasang sedemikian rupa sehingga ketika lengan bawah tegak lurus terhadap sumbu memanjang tubuh di tengah pukulan, ujung perifer pembatas berjarak 2...3 mm dari bagian dalam sendi siku. Saat menarik konveyor kembali di bawah tekanan telapak tangan pada tulang belikat, siswa di platform bergerak maju dengan jarak yang sesuai dengan gaya traksi pada setiap pukulan. Dinamometer memberikan informasi langsung tentang derajat gaya lengan dan koordinasi gaya tarik kedua lengan. Saat konveyor ditarik, pompa memaksa cairan masuk ke sistem yang memiliki throttle, yang mengatur beban. Cairan melewati throttle dan kembali memasuki wadah, membuat gerakan memutar. Pengukur tekanan 2 dipasang di depan throttle, memberi tahu siswa tentang perubahan tekanan pada fase langkah tertentu. Pembatas membantu mengontrol posisi sendi siku yang benar relatif terhadap tangan: jika posisinya salah, bagian dalam sendi siku akan menyentuh ujung perifer pembatas, yang berfungsi sebagai sinyal bahwa eksekusi salah gerakan mendayung. Melakukan latihan kekuatan ditunjukkan pada Gambar. 2,g.