Силова тренировка на плувец преди предстоящо състезание по плуване

В тази статия ще анализираме уникален тренировъчен уред за специална подготовка на плувец. На него всички водещи световни спортисти тренират упражнения по плуване, а основната му задача е да доведе вашата техника до върха на съвършенството.

Уредът е предназначен за развиване на силовите качества и подобряване на техниката на ударни движения на ръцете при плувен вариант: преден кроул. Силовата подготовка на състезателен плувец изисква задължително обучение на този симулатор. Ако не сте практикували ключови техники и упражнения на този тренировъчен уред, тогава най-вероятно просто нямате работа дори да мислите за сериозни плувни състезания и нивото на вашата подготовка все още е много далеч от перфектното...

Използването на симулатор за развитие на физическите качества на плувец отваря широки възможности за промяна на количеството натоварване върху „работещите“ мускулни групи при специфични условия на състезателно плуване (фиг. 1). Дизайнът на симулатора е както следва (фиг. 1, a, b, c). Конвейерът 4 е разположен между два успоредни вала 1 и 10, разположени в една и съща равнина. Вал 1 е монтиран върху лагери, притиснати към опорни стълбове 3, монтирани върху носещата рамка 5. Вал 1 е свързан чрез скоростна кутия 21 към вала на хидравличната спирачка 20, монтиран на рамката 5. Хидравличната спирачка се състои от лопаткова помпа, контейнер и тръбопроводи . Степента на спиране на вал 1 се задава на хидравличната спирачка чрез дросел 19. Вал 10 е поставен в лагерите на опъващото устройство 15 на конвейера. Устройството за опъване е монтирано в скоба 7, фиксирана към рамката. Скобата със затягаща дръжка има няколко позиции за монтиране на опъващото устройство, като по този начин се постигат различни ъгли на наклон на конвейера към хоризонталната равнина. По дължината му, на равни разстояния една от друга, върху оси, фиксирани в напречна посока, са монтирани лопатки 6, чието въртеливо и напречно (по дължината на оста) движение е ограничено от пружини (не са показани).

Движението на платформата по направляващите релси се записва от измервателната глава на динамометъра 18 с помощта на свързващи пръти 8, 14. В предния ръб на платформата са шарнирно закрепени колянови ограничители 17, състоящи се от шарнирни плъзгащи се лостове.

Нека разгледаме принципа на работа на симулатора. Ученикът, който се подготвя да изпълнява плувни упражнения върху него, лежи с гърдите си на платформата, така че раменният пояс и горната част на гърдите да са пред платформата. Дланта на ръката се поставя върху лопатката. Чрез повдигане или спускане на стелажите или пренареждане на устройството за опъване в скобата се избира ъгълът на огъване в лакътната става. Ограничителите са монтирани по такъв начин, че когато предмишницата е перпендикулярна на надлъжната ос на тялото в средата на хода, периферният край на ограничителя е на 2...3 mm от вътрешната страна на лакътната става. При издърпване на конвейера назад под натиска на дланите върху лопатките, ученикът на платформата се придвижва напред на разстояние, съответстващо на теглителната сила с всеки удар. Динамометърът предоставя незабавна информация за степента на силата на рамото и координацията на теглителните сили на двете рамена. Докато конвейерът се дърпа, помпата изтласква течност в система, която има дросел, който регулира натоварването. Течността преминава през дросела и отново влиза в контейнера, като прави кръгови движения. Пред дросела е монтиран манометър 2, който информира ученика за промяната на налягането в една или друга фаза на хода. Ограничителите помагат да се контролира правилното положение на лакътната става спрямо ръката: ако позицията е неправилна, вътрешната страна на лакътната става ще докосне периферния край на ограничителя, което служи като сигнал, че изпълнението е неправилно гребни движения. Изпълнението на силови упражнения е показано на фиг. 2, ж.