Krachttraining van een zwemmer vóór een aanstaande zwemwedstrijd

In dit artikel analyseren we een uniek trainingsapparaat voor de speciale training van een zwemmer. Alle toonaangevende atleten ter wereld oefenen er zwemoefeningen op, en de belangrijkste taak is om je techniek tot het toppunt van perfectie te brengen.

Het apparaat is ontworpen om krachtkwaliteiten te ontwikkelen en de techniek van slagbewegingen van de armen te verbeteren in de zwemvariant: borstcrawl. De krachttraining van een zwemmer op wedstrijdniveau vereist verplichte training op deze simulator. Als je de belangrijkste technieken en oefeningen niet op dit trainingsapparaat hebt geoefend, dan hoef je waarschijnlijk niet eens aan serieuze zwemwedstrijden te denken, en is je trainingsniveau nog steeds verre van perfect...

Het gebruik van een simulator om de fysieke kwaliteiten van een zwemmer te ontwikkelen opent ruime mogelijkheden voor het variëren van de hoeveelheid belasting die op de ‘werkende’ spiergroepen wordt geplaatst onder specifieke omstandigheden van wedstrijdzwemmen (Fig. 1). Het ontwerp van de simulator is als volgt (Fig. 1, a, b, c). De transporteur 4 bevindt zich tussen twee evenwijdige assen 1 en 10, gelegen in hetzelfde vlak. As 1 is gemonteerd op lagers die zijn geperst in steunpalen 3 die op het draagframe 5 zijn gemonteerd. As 1 is via een tandwielkast 21 verbonden met de hydraulische remas 20 die op het frame 5 is gemonteerd. De hydraulische rem bestaat uit een schottenpomp, container en pijpleidingen . De mate van remming op as 1 wordt op de hydraulische rem ingesteld door smoorklep 19. As 10 zit in de lagers van de spaninrichting 15 van de transportband. Het spanapparaat wordt geïnstalleerd in beugel 7, bevestigd aan het frame. De beugel met klemhendel heeft verschillende posities voor het installeren van de spaninrichting, waardoor verschillende hellingshoeken van de transportband ten opzichte van het horizontale vlak worden bereikt. Langs de lengte ervan, op gelijke afstanden van elkaar, op in de dwarsrichting vaste assen, zijn bladen 6 geïnstalleerd, waarvan de rotatie- en dwarsbeweging (langs de lengte van de as) wordt beperkt door veren (niet weergegeven).

De beweging van het platform langs de geleidingsrails wordt geregistreerd door de meetkop van de rollenbank 18 met behulp van drijfstangen 8, 14. Aan de voorkant van het platform zijn elleboogaanslagen 17 scharnierend aangebracht, bestaande uit scharnierende schuifhefbomen.

Laten we eens kijken naar het werkingsprincipe van de simulator. De student, die zich voorbereidt om er zwemoefeningen op uit te voeren, ligt met zijn borst op het platform zodat de schoudergordel en de bovenborst zich voor het platform bevinden. De handpalm wordt op het schouderblad geplaatst. Door de rekken omhoog of omlaag te brengen of het spanapparaat in de beugel te herschikken, wordt de flexiehoek in het ellebooggewricht geselecteerd. De begrenzers zijn zo geïnstalleerd dat wanneer de onderarm in het midden van de slag loodrecht staat op de lengteas van het lichaam, het omtrekseinde van de begrenzer zich 2...3 mm van de binnenkant van het ellebooggewricht bevindt. Wanneer de transportband onder druk van de handpalmen op de schouderbladen wordt teruggetrokken, beweegt de leerling op het platform bij elke slag een afstand vooruit die overeenkomt met de trekkracht. De rollenbank geeft direct informatie over de mate van armkracht en de coördinatie van de trekkrachten van de twee armen. Terwijl aan de transportband wordt getrokken, perst de pomp vloeistof in een systeem met een smoorklep, die de belasting regelt. De vloeistof passeert het gaspedaal en komt opnieuw in de container, waarbij een cirkelvormige beweging wordt gemaakt. Voor de gasklep is een manometer 2 geïnstalleerd, die de leerling informeert over de drukverandering in een of andere fase van de slag. Begrenzers helpen bij het controleren van de juiste positie van het ellebooggewricht ten opzichte van de hand: als de positie onjuist is, raakt de binnenkant van het ellebooggewricht het perifere uiteinde van de begrenzer, wat dient als signaal dat de uitvoering onjuist is roeibewegingen. Het uitvoeren van krachtoefeningen wordt getoond in Fig. 2, gr.