Luyện tập sức bền của một vận động viên bơi lội trước cuộc thi bơi lội sắp tới

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích một thiết bị luyện tập độc đáo dành cho việc huấn luyện đặc biệt của vận động viên bơi lội. Tất cả các vận động viên hàng đầu thế giới đều luyện tập các bài tập bơi trên đó và nhiệm vụ chính của nó là đưa kỹ thuật của bạn lên đỉnh cao hoàn hảo.

Thiết bị này được thiết kế để phát triển các phẩm chất sức mạnh và cải thiện kỹ thuật chuyển động vuốt của cánh tay trong biến thể bơi: bò về phía trước. Việc rèn luyện sức mạnh của một vận động viên bơi lội ở cấp độ cạnh tranh đòi hỏi phải được đào tạo bắt buộc trên thiết bị mô phỏng này. Nếu bạn chưa thực hành các kỹ thuật và bài tập chính trên thiết bị tập luyện này, thì rất có thể bạn không có việc gì để nghĩ đến các cuộc thi bơi lội nghiêm túc và trình độ luyện tập của bạn vẫn còn rất xa mới hoàn hảo...

Việc sử dụng thiết bị mô phỏng để phát triển các phẩm chất thể chất của vận động viên bơi lội sẽ mở ra nhiều khả năng thay đổi mức tải đặt lên các nhóm cơ “đang hoạt động” trong các điều kiện thi đấu bơi lội cụ thể (Hình 1). Thiết kế của trình mô phỏng như sau (Hình 1, a, b, c). Băng tải 4 nằm giữa hai trục song song 1 và 10, nằm trong cùng một mặt phẳng. Trục 1 được lắp trên các ổ trục ép vào trụ đỡ 3 gắn trên khung đỡ 5. Trục 1 được nối qua hộp số 21 với trục phanh thủy lực 20 gắn trên khung 5. Phanh thủy lực gồm có bơm cánh gạt, thùng chứa và các đường ống . Mức độ phanh trên trục 1 được đặt trên phanh thủy lực bằng van tiết lưu 19. Trục 10 được đặt trong các ổ trục của thiết bị căng 15 của băng tải. Thiết bị căng được lắp vào giá đỡ 7, cố định vào khung. Giá đỡ có tay cầm kẹp có một số vị trí để lắp đặt thiết bị căng, nhờ đó đạt được các góc nghiêng khác nhau của băng tải so với mặt phẳng nằm ngang. Dọc theo chiều dài của nó, ở những khoảng cách bằng nhau, trên các trục cố định theo hướng ngang, các cánh 6 được lắp đặt, chuyển động quay và chuyển động ngang (dọc theo chiều dài của trục) được giới hạn bởi lò xo (không được hiển thị).

Chuyển động của bệ dọc theo ray dẫn hướng được ghi lại bằng đầu đo của lực kế 18 sử dụng các thanh nối 8, 14. Ở mép trước của bệ, các điểm dừng khuỷu 17 có bản lề, gồm các đòn bẩy trượt có bản lề.

Hãy xem xét nguyên lý hoạt động của trình mô phỏng. Học sinh chuẩn bị thực hiện bài tập bơi trên đó, nằm úp ngực trên bục sao cho đai vai và ngực trên ở phía trước bục. Lòng bàn tay đặt trên bả vai. Bằng cách nâng hoặc hạ các giá đỡ hoặc sắp xếp lại thiết bị căng trong giá đỡ, góc uốn ở khớp khuỷu sẽ được chọn. Các bộ hạn chế được lắp đặt sao cho khi cẳng tay vuông góc với trục dọc của cơ thể ở giữa hành trình, đầu ngoại vi của bộ hạn chế cách mặt trong của khớp khuỷu tay 2...3 mm. Khi kéo băng tải về phía sau dưới lực ép của lòng bàn tay lên bả vai, học sinh trên bệ di chuyển về phía trước một đoạn tương ứng với lực kéo với mỗi nhịp. Lực kế cung cấp thông tin ngay lập tức về mức độ của lực cánh tay và sự phối hợp lực kéo của hai cánh tay. Khi băng tải được kéo, máy bơm sẽ đẩy chất lỏng vào một hệ thống có van tiết lưu để điều chỉnh tải. Chất lỏng đi qua van tiết lưu và lại đi vào thùng chứa, tạo thành chuyển động tròn. Đồng hồ đo áp suất 2 được lắp phía trước van tiết lưu, thông báo cho học sinh về sự thay đổi áp suất trong giai đoạn này hoặc giai đoạn khác của hành trình. Bộ giới hạn giúp kiểm soát vị trí chính xác của khớp khuỷu tay so với bàn tay: nếu vị trí không chính xác, mặt trong của khớp khuỷu tay sẽ chạm vào đầu ngoại vi của bộ giới hạn, đây là tín hiệu cho thấy việc thực hiện không chính xác phong trào chèo thuyền. Thực hiện các bài tập sức mạnh được thể hiện trong hình. 2, g.