Styrketræning af en svømmer før et kommende svømmestævne

I denne artikel vil vi analysere en unik træningsenhed til specialtræning af en svømmer. Alle verdens førende atleter dyrker svømmeøvelser på den, og dens hovedopgave er at bringe din teknik til toppen af ​​perfektion.

Enheden er designet til at udvikle styrkekvaliteter og forbedre teknikken til slagbevægelser af armene i svømmevarianten: frontcrawl. Styrketræning af en svømmer på konkurrenceniveau kræver obligatorisk træning på denne simulator. Hvis du ikke har trænet nøgleteknikker og øvelser på denne træningsenhed, så har du højst sandsynligt simpelthen ikke noget arbejde med at tænke på seriøse svømmekonkurrencer, og dit træningsniveau er stadig meget langt fra perfekt...

Ved at bruge en simulator til at udvikle en svømmers fysiske kvaliteter åbnes der store muligheder for at variere mængden af ​​belastning på de "arbejdende" muskelgrupper under specifikke betingelser for konkurrencesvømning (fig. 1). Udformningen af ​​simulatoren er som følger (fig. 1, a, b, c). Transportøren 4 er placeret mellem to parallelle aksler 1 og 10, placeret i samme plan. Aksel 1 er monteret på lejer presset ind i støttestolper 3 monteret på bærerammen 5. Aksel 1 er forbundet via en gearkasse 21 til den hydrauliske bremseaksel 20 monteret på rammen 5. Den hydrauliske bremse består af en vingepumpe, beholder og rørledninger . Bremsegraden på akslen 1 indstilles på den hydrauliske bremse ved hjælp af droslen 19. Akslen 10 er anbragt i lejerne af transportørens spændingsanordning 15. Spændeanordningen monteres i beslag 7, fastgjort til rammen. Beslaget med et spændehåndtag har flere positioner til montering af spændeanordningen, hvorved der opnås forskellige hældningsvinkler af transportøren til det vandrette plan. Langs dens længde, i lige store afstande fra hinanden, på akser fikseret i tværretningen, er blade 6 installeret, hvis rotations- og tværgående (langs aksens længde) bevægelse er begrænset af fjedre (ikke vist).

Bevægelsen af ​​platformen langs styreskinnerne registreres af dynamometerets 18 målehoved ved hjælp af forbindelsesstænger 8, 14. Ved platformens forkant er albuestoppere 17 hængslede, bestående af hængslede glidearme.

Lad os overveje princippet om simulatorens drift. Eleven, der forbereder sig på at udføre svømmeøvelser på den, ligger med brystet på platformen, så skulderbæltet og det øverste bryst er foran platformen. Håndfladen er placeret på skulderbladet. Ved at hæve eller sænke stativerne eller omarrangere spændingsanordningen i beslaget vælges bøjningsvinklen i albueleddet. Begrænsningerne er installeret på en sådan måde, at når underarmen er vinkelret på kroppens længdeakse i midten af ​​slaget, er den perifere ende af begrænseren 2...3 mm fra indersiden af ​​albueleddet. Når man trækker transportbåndet tilbage under tryk fra håndfladerne på skulderbladene, bevæger eleven sig på platformen et stykke frem, svarende til trækkraften ved hvert slag. Dynamometeret giver øjeblikkelig information om graden af ​​armkraft og koordineringen af ​​de to armes trækkræfter. Når transportøren trækkes, tvinger pumpen væske ind i et system, der har en gasspjæld, som regulerer belastningen. Væsken passerer gennem gashåndtaget og kommer igen ind i beholderen og laver en cirkulær bevægelse. En trykmåler 2 er monteret foran gashåndtaget, der informerer eleven om trykændringen i en eller anden fase af slaget. Limiters hjælper med at kontrollere den korrekte position af albueleddet i forhold til hånden: hvis positionen er forkert, vil indersiden af ​​albueleddet røre den perifere ende af limiteren, hvilket tjener som et signal om, at udførelsen er forkert robevægelser. Udførelse af styrkeøvelser er vist i fig. 2, g.