Styrketrening av en svømmer før en kommende svømmekonkurranse

I denne artikkelen vil vi analysere en unik treningsenhet for spesialtrening av en svømmer. Alle verdens ledende idrettsutøvere trener svømmeøvelser på den, og hovedoppgaven er å bringe teknikken din til toppen av perfeksjon.

Enheten er designet for å utvikle styrkekvaliteter og forbedre teknikken for slagbevegelser av armene i svømmevarianten: frontcrawl. Styrketrening av en svømmer på konkurransenivå krever obligatorisk trening på denne simulatoren. Hvis du ikke har praktisert nøkkelteknikker og øvelser på denne treningsenheten, har du mest sannsynlig rett og slett ikke noe behov for å tenke på seriøse svømmekonkurranser, og treningsnivået ditt er fortsatt veldig langt fra perfekt...

Å bruke en simulator for å utvikle de fysiske egenskapene til en svømmer åpner for store muligheter for å variere mengden belastning som legges på de "arbeidende" muskelgruppene under spesifikke forhold for konkurransesvømming (fig. 1). Utformingen av simulatoren er som følger (fig. 1, a, b, c). Transportøren 4 er plassert mellom to parallelle aksler 1 og 10, plassert i samme plan. Aksel 1 er montert på lagre presset inn i støttestolper 3 montert på bærerammen 5. Aksel 1 er forbundet gjennom en girkasse 21 til den hydrauliske bremseakselen 20 montert på ramme 5. Den hydrauliske bremsen består av en vingepumpe, beholder og rørledninger. Bremsegraden på akselen 1 stilles inn på den hydrauliske bremsen ved hjelp av gasspjeldet 19. Akselen 10 er plassert i lagrene til strekkanordningen 15 på transportøren. Spenningsanordningen er installert i brakett 7, festet til rammen. Braketten med et klemhåndtak har flere posisjoner for montering av strammeanordningen, og oppnår derved forskjellige helningsvinkler av transportøren til horisontalplanet. Langs dens lengde, i like avstander fra hverandre, på akser festet i tverrretningen, er blader 6 installert, hvis rotasjons- og tverrbevegelse (langs aksens lengde) begrenses av fjærer (ikke vist).

Bevegelsen av plattformen langs føringsskinnene registreres av målehodet til dynamometeret 18 ved bruk av forbindelsesstenger 8, 14. I forkanten av plattformen er albuestoppere 17 hengslet, bestående av hengslede glidehendler.

La oss vurdere prinsippet for drift av simulatoren. Eleven, som forbereder seg på å utføre svømmeøvelser på den, ligger med brystet på plattformen slik at skulderbeltet og øvre bryst er foran plattformen. Håndflaten er plassert på skulderbladet. Ved å heve eller senke stativene eller omorganisere spennanordningen i braketten, velges fleksjonsvinkelen i albueleddet. Begrenserne er installert på en slik måte at når underarmen er vinkelrett på kroppens lengdeakse i midten av slaget, er den perifere enden av begrenseren 2...3 mm fra innsiden av albueleddet. Når du trekker transportøren tilbake under trykket fra håndflatene på skulderbladene, beveger eleven på plattformen seg en avstand som tilsvarer trekkraften for hvert slag. Dynamometeret gir umiddelbar informasjon om graden av armkraft og koordineringen av trekkkreftene til de to armene. Når transportøren trekkes, tvinger pumpen væske inn i et system som har en gasspjeld, som regulerer belastningen. Væsken passerer gjennom gassen og kommer igjen inn i beholderen, og gjør en sirkulær bevegelse. En trykkmåler 2 er installert foran gasshåndtaket som informerer eleven om trykkendringen i en eller annen fase av slaget. Limiters hjelper til med å kontrollere den riktige posisjonen til albueleddet i forhold til hånden: hvis posisjonen er feil, vil den indre siden av albueleddet berøre den perifere enden av limiteren, noe som fungerer som et signal om at utførelsen er feil. robevegelser. Utførelse av styrkeøvelser er vist i fig. 2, g.