Allenamento della forza di un nuotatore prima di una prossima gara di nuoto

In questo articolo analizzeremo un dispositivo di allenamento unico per l'allenamento speciale di un nuotatore. Tutti i principali atleti del mondo praticano esercizi di nuoto su di esso e il suo compito principale è portare la tua tecnica all'apice della perfezione.

L'apparecchio è progettato per sviluppare qualità di forza e migliorare la tecnica dei movimenti di bracciata delle braccia nella variante del nuoto: gattonamento frontale. L'allenamento della forza di un nuotatore di livello agonistico richiede un allenamento obbligatorio su questo simulatore. Se non hai praticato le tecniche e gli esercizi chiave su questo attrezzo per l'allenamento, molto probabilmente non hai nemmeno il diritto di pensare a gare di nuoto serie e il tuo livello di allenamento è ancora molto lontano dall'essere perfetto...

L'uso di un simulatore per sviluppare le qualità fisiche di un nuotatore apre ampie possibilità per variare la quantità di carico esercitato sui gruppi muscolari “lavorativi” in condizioni specifiche di nuoto agonistico (Fig. 1). Il design del simulatore è il seguente (Fig. 1, a, b, c). Il trasportatore 4 è posto tra due alberi paralleli 1 e 10, posti sullo stesso piano. L'albero 1 è montato su cuscinetti pressati nei montanti di supporto 3 montati sul telaio di supporto 5. L'albero 1 è collegato tramite una scatola del cambio 21 all'albero del freno idraulico 20 montato sul telaio 5. Il freno idraulico è costituito da una pompa a palette, un contenitore e tubazioni . Il grado di frenatura sull'albero 1 viene impostato sul freno idraulico mediante la valvola a farfalla 19. L'albero 10 è alloggiato nei cuscinetti del dispositivo di tensione 15 del trasportatore. Il dispositivo di tensionamento è installato nella staffa 7, fissata al telaio. La staffa con maniglia di bloccaggio ha diverse posizioni per l'installazione del dispositivo di tensionamento, ottenendo così diversi angoli di inclinazione del trasportatore rispetto al piano orizzontale. Lungo la sua lunghezza, a uguale distanza l'una dall'altra, su assi fissati in direzione trasversale, sono installate le lame 6, il cui movimento rotatorio e trasversale (lungo la lunghezza dell'asse) è limitato da molle (non mostrate).

Il movimento della piattaforma lungo le guide viene registrato dalla testa di misurazione del dinamometro 18 mediante bielle 8, 14. Sul bordo anteriore della piattaforma sono incernierati i fermi a gomito 17, costituiti da leve scorrevoli incernierate.

Consideriamo il principio di funzionamento del simulatore. Lo studente, preparandosi a eseguire esercizi di nuoto su di essa, giace con il petto sulla piattaforma in modo che la cintura scapolare e la parte superiore del torace siano davanti alla piattaforma. Il palmo della mano è posto sulla scapola. Alzando o abbassando le cremagliere o riorganizzando il dispositivo di tensione nella staffa, viene selezionato l'angolo di flessione nell'articolazione del gomito. I limitatori sono installati in modo tale che quando l'avambraccio è perpendicolare all'asse longitudinale del corpo a metà corsa, l'estremità periferica del limitatore si trova a 2...3 mm dall'interno dell'articolazione del gomito. Quando si tira indietro il trasportatore sotto la pressione dei palmi delle mani sulle scapole, lo studente sulla piattaforma si sposta in avanti di una distanza corrispondente alla forza di trazione ad ogni corsa. Il dinamometro fornisce informazioni immediate sull'entità della forza del braccio e sulla coordinazione delle forze di trazione dei due bracci. Quando il trasportatore viene tirato, la pompa forza il liquido in un sistema dotato di una valvola a farfalla, che regola il carico. Il liquido passa attraverso la valvola a farfalla ed entra nuovamente nel contenitore, compiendo un movimento circolare. Davanti all'acceleratore è installato un manometro 2, che informa lo studente sulla variazione di pressione nell'una o nell'altra fase della corsa. I limitatori aiutano a controllare la posizione corretta dell'articolazione del gomito rispetto alla mano: se la posizione non è corretta, il lato interno dell'articolazione del gomito toccherà l'estremità periferica del limitatore, il che serve come segnale che l'esecuzione non è corretta movimenti di voga. L'esecuzione degli esercizi di forza è mostrata in Fig. 2, g.