Hora de empezar y dejar de hacer ejercicio.

Al iniciar el ejercicio físico el cuerpo debe estar limpio, es decir, los órganos y vasos internos no deben contener quimo malo e inmaduro, porque el ejercicio físico los distribuye por todo el cuerpo.

Además, la comida de ayer ya debería ser absorbida por el estómago, el hígado y los vasos sanguíneos, y ya debería acercarse la hora de la próxima comida. Esto está determinado por la madurez de la orina en composición y color, que se produce después de la digestión de los alimentos. Si pasa mucho tiempo después de digerir los alimentos y la naturaleza de una persona permanece libre de procesar los alimentos durante un tiempo determinado y, como resultado, se ilumina un color ardiente en la orina, que va más allá de los límites del color amarillento natural, entonces en este caso, el ejercicio físico es perjudicial, porque agota las fuerzas. Por eso dicen: si la condición de una persona requiere un ejercicio intenso, entonces es aconsejable que su estómago no esté muy vacío, y que en invierno contenga algo de comida pesada y en verano comida ligera.

Es mejor hacer ejercicio cuando está bien alimentado que cuando tiene hambre, y es mejor hacer ejercicio cuando el cuerpo está caliente y húmedo que cuando está frío y seco. El mejor momento es un estado de equilibrio. A veces, una persona de naturaleza cálida y seca cae en un estado doloroso debido al ejercicio. Si los detiene, se recupera.

Cualquiera que haga ejercicio debe primero sacudir el exceso de los intestinos y la vejiga y luego hacer ejercicio. Para prepararse para el ejercicio físico, primero es necesario frotar su cuerpo con un paño áspero, que reaviva la naturaleza humana y dilata los poros de la piel. Luego se frotan con aceite dulce y poco a poco pasan a un masaje no demasiado fuerte. Esto se consigue mediante numerosas presiones con las manos en varios lugares para cubrir todas las partes de los músculos. Luego terminan el masaje y comienzan a hacer los ejercicios.

En los días de primavera, lo mejor es practicar cerca del mediodía en una habitación moderadamente cálida, y en verano trasladarlo a un horario más temprano. En cuanto al invierno, respecto al verano, sería necesario trasladar las clases al horario nocturno, pero diversas circunstancias lo impiden. En invierno, es necesario calentar la habitación a un calor moderado. Luego es necesario hacer ejercicio en el momento más adecuado en cuanto a digerir los alimentos y eliminar el exceso, que ya mencionamos anteriormente.

En cuanto a la duración del curso de ejercicio, es necesario prestar atención a las tres cosas siguientes:

1. El primero es el color de la piel de una persona: si continúa mejorando, significa que aún puedes continuar con los ejercicios.
2. segundos movimientos: si continúan siendo ligeros, significa que aún no ha llegado el momento de detener los ejercicios;
3. tercer estado de los órganos; Si continúan hinchándose, aún puedes hacer ejercicio. Si todas estas condiciones comienzan a desaparecer y el sudor que sobresale se convierte en gotas que se esparcen, entonces debes dejar de hacer ejercicio.

Después de suspender el ejercicio, debes frotarte con aceite que induzca el sudor, especialmente después de ejercicios de respiración profunda.

Si estableces un límite de ejercicio y nutrición el primer día, entonces en este caso sabrás la cantidad de comida que puedes tolerar, por lo que no cambias nada al día siguiente, porque las cantidades de comida y ejercicio del segundo día Debería ser el mismo que el primer día.