Ώρα να ξεκινήσετε και να σταματήσετε την άσκηση

Όταν ξεκινάτε τη σωματική άσκηση, το σώμα πρέπει να είναι καθαρό, δηλαδή τα εσωτερικά όργανα και τα αγγεία να μην περιέχουν κακό, ανώριμο χυμό, γιατί η σωματική άσκηση τα κατανέμει σε όλο το σώμα.

Επιπλέον, το χθεσινό φαγητό θα πρέπει να έχει ήδη απορροφηθεί από το στομάχι, το συκώτι και τα αιμοφόρα αγγεία και η ώρα για το επόμενο γεύμα θα πρέπει ήδη να πλησιάζει. Αυτό καθορίζεται από την ωριμότητα των ούρων σε σύνθεση και χρώμα, η οποία εμφανίζεται μετά την πέψη της τροφής. Εάν περάσει πολύς χρόνος μετά την πέψη του φαγητού και η φύση ενός ατόμου παραμένει απαλλαγμένη από την επεξεργασία τροφής για ορισμένο χρονικό διάστημα, και ως αποτέλεσμα αυτού, ένα φλογερό χρώμα ανάβει στα ούρα, το οποίο υπερβαίνει τα όρια της φυσικής κιτρινιάς, τότε Σε αυτή την περίπτωση, η σωματική άσκηση είναι επιβλαβής, γιατί εξαντλεί τη δύναμη. Ως εκ τούτου, λένε: εάν η κατάσταση ενός ατόμου απαιτεί έντονη άσκηση, τότε καλό είναι το στομάχι του να μην είναι πολύ άδειο και ότι το χειμώνα θα περιέχει λίγο βαρύ φαγητό και ελαφρύ φαγητό το καλοκαίρι.

Είναι καλύτερα να ασκείστε όταν τρέφεστε καλά παρά όταν είστε πεινασμένοι και είναι καλύτερο να ασκείστε όταν το σώμα σας είναι ζεστό και υγρό παρά όταν το σώμα σας είναι κρύο και ξηρό. Η καλύτερη στιγμή είναι μια κατάσταση ισορροπίας. Μερικές φορές ένα άτομο με ζεστή και ξηρή φύση πέφτει σε μια οδυνηρή κατάσταση λόγω της άσκησης. Αν τους σταματήσει, αναρρώνει.

Όποιος ασκείται πρέπει πρώτα να διώξει την περίσσεια από τα έντερα και την ουροδόχο κύστη και μετά να ασκήσει. Για να προετοιμαστείτε για σωματική άσκηση, πρέπει πρώτα να τρίψετε το σώμα σας με ένα τραχύ πανί, το οποίο αναζωογονεί την ανθρώπινη φύση και διαστέλλει τους πόρους του δέρματος. Στη συνέχεια τρίβονται με γλυκό λάδι και προχωρούν σταδιακά σε ένα όχι πολύ δυνατό μασάζ. Αυτό επιτυγχάνεται με πολυάριθμες πιέσεις με τα χέρια σε διάφορα σημεία προκειμένου να καλυφθούν όλα τα μέρη των μυών. Στη συνέχεια τελειώνουν το μασάζ και αρχίζουν να κάνουν τις ασκήσεις.

Τις ανοιξιάτικες μέρες, είναι καλύτερο να κάνετε εξάσκηση κοντά στο μεσημέρι σε ένα μέτρια ζεστό δωμάτιο και το καλοκαίρι να το μεταφέρετε σε παλαιότερη ώρα. Όσο για το χειμώνα, σε σύγκριση με το καλοκαίρι, θα ήταν απαραίτητο να μεταφερθούν τα μαθήματα στο βράδυ, αλλά διάφορες περιστάσεις το εμποδίζουν. Το χειμώνα, πρέπει να θερμάνετε το δωμάτιο σε μέτρια ζέστη. Τότε θα πρέπει να ασκηθείτε την πιο κατάλληλη στιγμή όσον αφορά την πέψη των τροφών και την απομάκρυνση της περίσσειας, που ήδη αναφέραμε παραπάνω.

Όσον αφορά τη διάρκεια του μαθήματος άσκησης, πρέπει να προσέξετε τα ακόλουθα τρία πράγματα:

1. το πρώτο είναι το χρώμα του δέρματος ενός ατόμου: αν συνεχίσει να βελτιώνεται, τότε αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να συνεχίσετε τις ασκήσεις
2. δεύτερες κινήσεις: αν συνεχίσουν να παραμένουν ελαφριές, τότε σημαίνει ότι δεν έχει έρθει ακόμη η ώρα να σταματήσουν οι ασκήσεις.
3. τρίτη κατάσταση οργάνων. αν συνεχίσουν να διογκώνονται, τότε μπορείτε ακόμα να ασκηθείτε. Εάν όλες αυτές οι συνθήκες αρχίσουν να εξαφανίζονται και ο ιδρώτας που προεξέχει μετατραπεί σε σταγόνες που εξαπλώνονται, τότε πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.

Μετά τη διακοπή της άσκησης, θα πρέπει να τρίβετε τον εαυτό σας με λάδι που προκαλεί ιδρώτα, ειδικά μετά από ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

Εάν θέσετε ένα όριο για άσκηση και διατροφή την πρώτη μέρα, τότε σε αυτή την περίπτωση γνωρίζετε την ποσότητα τροφής που μπορείτε να ανεχτείτε, επομένως δεν αλλάζετε τίποτα την επόμενη μέρα, επειδή οι ποσότητες φαγητού και άσκησης τη δεύτερη ημέρα θα έπρεπε να είναι το ίδιο την πρώτη μέρα.