Il est temps de commencer et d’arrêter l’exercice

Au début de l'exercice physique, le corps doit être propre, c'est-à-dire que les organes internes et les vaisseaux ne doivent pas contenir de mauvais chyme immature, car l'exercice physique les distribue dans tout le corps.

De plus, la nourriture d'hier devrait déjà être absorbée par l'estomac, le foie et les vaisseaux sanguins, et l'heure du prochain repas devrait déjà approcher. Ceci est déterminé par la maturité de la composition et de la couleur de l'urine, qui se produit après la digestion des aliments. Si beaucoup de temps s'écoule après la digestion des aliments et que la nature d'une personne reste libre de transformer les aliments pendant un certain temps et qu'en conséquence, une couleur ardente s'allume dans l'urine, qui dépasse les limites du jaunissement naturel, alors dans ce cas, l’exercice physique est nocif, car il épuise les forces. C’est pourquoi ils disent : si l’état d’une personne nécessite un exercice intense, il est conseillé que son estomac ne soit pas trop vide et qu’en hiver il contienne de la nourriture lourde et en été de la nourriture légère.

Il est préférable de faire de l’exercice lorsque l’on est bien nourri que lorsque l’on a faim, et il est préférable de faire de l’exercice lorsque l’on est chaud et humide que lorsque l’on est froid et sec. Le meilleur moment est un état d’équilibre. Parfois, une personne de nature chaude et sèche tombe dans un état douloureux à cause de l'exercice. S'il les arrête, il récupère.

Quiconque fait de l'exercice doit d'abord éliminer l'excès des intestins et de la vessie, puis se mettre à l'exercice. Pour se préparer à l'exercice physique, il faut d'abord se frotter le corps avec un chiffon rugueux, qui ravive la nature humaine et dilate les pores de la peau. Ensuite, ils se frottent avec de l'huile douce et passent progressivement à un massage pas trop fort. Ceci est réalisé par de nombreuses pressions avec les mains à divers endroits afin de couvrir toutes les parties des muscles. Ensuite, ils terminent le massage et commencent à faire les exercices.

Au printemps, il est préférable de pratiquer vers midi dans une pièce modérément chaude et, en été, de le déplacer plus tôt. Quant à l'hiver, par rapport à l'été, il faudrait déplacer les cours le soir, mais diverses circonstances l'empêchent. En hiver, vous devez chauffer la pièce à une température modérée. Ensuite, vous devez faire de l'exercice au moment le plus approprié pour digérer les aliments et éliminer les excès, ce que nous avons déjà mentionné plus haut.

Concernant la durée du cours d’exercices, vous devez faire attention aux trois choses suivantes :

1. la première est la couleur de la peau d’une personne : si elle continue de s’améliorer, cela signifie que vous pouvez toujours continuer les exercices
2. seconds mouvements : s'ils continuent à rester légers, alors cela signifie que le moment n'est pas encore venu d'arrêter les exercices ;
3. troisième état des organes ; s'ils continuent à gonfler, vous pouvez toujours faire de l'exercice. Si toutes ces conditions commencent à disparaître et que la sueur qui dépasse se transforme en gouttes qui se propagent, vous devez alors arrêter de faire de l'exercice.

Après avoir arrêté l’exercice, vous devez vous frotter avec une huile qui provoque la transpiration, surtout après des exercices de respiration profonde.

Si vous fixez une limite d'exercice et de nutrition le premier jour, alors dans ce cas, vous connaissez la quantité de nourriture qui peut être tolérée, vous ne changez donc rien le lendemain, car les quantités de nourriture et d'exercice le deuxième jour devrait être le même que le premier jour.