Čas začít a zastavit cvičení

Při zahájení tělesného cvičení musí být tělo čisté, to znamená, že vnitřní orgány a cévy by neměly obsahovat špatný, nevyzrálý trávenin, protože tělesný pohyb je roznáší po těle.

Navíc včerejší jídlo by již mělo být vstřebáno žaludkem, játry a cévami a čas dalšího jídla by se již měl blížit. To je dáno zralostí moči ve složení a barvě, ke které dochází po strávení potravy. Pokud po strávení potravy uplyne hodně času a povaha člověka zůstane po určitou dobu bez zpracování potravy a v důsledku toho se v moči rozsvítí ohnivá barva, která přesahuje hranice přirozené žlutosti, pak v tomto případě je fyzické cvičení škodlivé, protože vyčerpává sílu. Proto říkají: pokud stav člověka vyžaduje silné cvičení, pak je vhodné, aby jeho žaludek nebyl příliš prázdný a aby v zimě obsahoval nějaké těžké jídlo a v létě lehké jídlo.

Je lepší cvičit, když jste dobře najedení, než když máte hlad, a je lepší cvičit, když je vaše tělo horké a vlhké, než když je vaše tělo studené a suché. Nejlepší čas je stav rovnováhy. Někdy člověk s horkou a suchou povahou upadne do bolestivého stavu kvůli cvičení. Pokud je zastaví, vzpamatuje se.

Každý, kdo cvičí, musí nejprve vytřepat přebytek ze střev a močového měchýře a poté se věnovat cvičení. Abyste se připravili na fyzické cvičení, musíte své tělo nejprve potřít hrubým hadříkem, který oživí lidskou přirozenost a rozšíří póry pokožky. Poté se potírají sladkým olejem a postupně přecházejí k nepříliš silné masáži. Toho je dosaženo četnými tlaky rukama na různých místech, aby byly pokryty všechny části svalů. Poté dokončí masáž a začnou cvičit.

V jarních dnech je nejlepší cvičit kolem poledne v mírně teplé místnosti a v létě to přesuňte na dřívější čas. Co se týče zimy, oproti létu by bylo nutné přesunout výuku na večer, tomu ale brání různé okolnosti. V zimě musíte místnost vytápět na mírné teplo. Pak je potřeba cvičit v nejvhodnější dobu z hlediska trávení potravy a vytřepání přebytků, které jsme již zmínili výše.

Pokud jde o délku cvičebního kurzu, musíte věnovat pozornost následujícím třem věcem:

1. první je barva kůže člověka: pokud se bude nadále zlepšovat, znamená to, že stále můžete pokračovat ve cvičení
2. druhé pohyby: pokud zůstávají lehké, pak to znamená, že ještě nenastal čas cvičení zastavit
3. třetí stav orgánů pokud budou i nadále otékat, pak můžete ještě cvičit. Pokud všechny tyto stavy začnou mizet a vystupující pot se změní v šířící se kapky, pak je třeba přestat cvičit.

Po ukončení cvičení byste se měli potřít olejem vyvolávajícím pot, zvláště po cvičení hlubokého dýchání.

Pokud si první den stanovíte limit pro cvičení a výživu, pak v tomto případě znáte množství jídla, které lze tolerovat, takže druhý den nic neměníte, protože množství jídla a cvičení druhý den by měly být stejné jako první den.