È ora di iniziare e interrompere l'esercizio

Quando si inizia l'esercizio fisico, il corpo deve essere pulito, cioè gli organi interni e i vasi non devono contenere chimo cattivo e immaturo, perché l'esercizio fisico li distribuisce in tutto il corpo.

Inoltre, il cibo di ieri dovrebbe già essere assorbito dallo stomaco, dal fegato e dai vasi sanguigni e il momento del pasto successivo dovrebbe già avvicinarsi. Ciò è determinato dalla maturità dell'urina nella composizione e nel colore, che avviene dopo la digestione del cibo. Se passa molto tempo dopo la digestione del cibo e la natura di una persona rimane libera dalla trasformazione del cibo per un certo tempo e, di conseguenza, nelle urine si accende un colore infuocato, che va oltre i confini del giallo naturale, quindi in questo caso l'esercizio fisico è dannoso, perché impoverisce le forze. Pertanto dicono: se la condizione di una persona richiede un forte esercizio fisico, allora è consigliabile che il suo stomaco non sia molto vuoto e che contenga cibo pesante in inverno e cibo leggero in estate.

È meglio fare esercizio quando sei ben nutrito che quando hai fame, ed è meglio fare esercizio quando il tuo corpo è caldo e umido piuttosto che quando è freddo e asciutto. Il momento migliore è uno stato di equilibrio. A volte una persona con un carattere caldo e secco cade in uno stato doloroso a causa dell'esercizio. Se li ferma, si riprende.

Chi fa esercizio deve prima eliminare l'eccesso dall'intestino e dalla vescica e poi impegnarsi nell'esercizio. Per prepararsi all'esercizio fisico è necessario prima strofinare il corpo con un panno ruvido, che ravviva la natura umana e dilata i pori della pelle. Poi si frizionano con olio dolce e passano gradualmente ad un massaggio non troppo forte. Ciò si ottiene mediante numerose pressioni con le mani in vari punti in modo da coprire tutte le parti dei muscoli. Quindi finiscono il massaggio e iniziano a fare gli esercizi.

Nei giorni primaverili è meglio esercitarsi verso mezzogiorno in una stanza moderatamente calda, mentre in estate spostarlo ad un orario più precoce. Per quanto riguarda l'inverno, rispetto all'estate, sarebbe necessario spostare le lezioni alla sera, ma diverse circostanze lo impediscono. In inverno, è necessario riscaldare la stanza a un calore moderato. Quindi è necessario esercitarsi al momento più opportuno in termini di digestione del cibo ed eliminazione degli eccessi, di cui abbiamo già parlato sopra.

Per quanto riguarda la durata del corso di esercizi, è necessario prestare attenzione alle seguenti tre cose:

1. il primo è il colore della pelle di una persona: se continua a migliorare, allora significa che puoi ancora continuare gli esercizi
2. secondi movimenti: se continuano a rimanere leggeri, allora significa che non è ancora giunto il momento di interrompere gli esercizi;
3. terzo stato degli organi; se continuano a gonfiarsi, puoi ancora fare esercizio. Se tutte queste condizioni cominciano a scomparire e il sudore che fuoriesce si trasforma in gocce che si diffondono, allora è necessario interrompere l'attività fisica.

Dopo aver interrotto l'esercizio, dovresti massaggiarti con olio che induce il sudore, soprattutto dopo esercizi di respirazione profonda.

Se imposti un limite per l'esercizio fisico e l'alimentazione il primo giorno, in questo caso conosci la quantità di cibo che può essere tollerata, quindi non cambierai nulla il giorno successivo, perché la quantità di cibo e di esercizio fisico il secondo giorno dovrebbe essere lo stesso del primo giorno.