开始和停止运动的时间

开始体育锻炼时，身体必须清洁，即内脏和血管中不应含有不良的、未成熟的食糜，因为体育锻炼会将它们分布到全身。

另外，昨天的食物应该已经被胃、肝脏和血管吸收了，下一顿饭的时间也已经临近了。这是由食物消化后尿液的成分和颜色的成熟度决定的。如果消化食物后经过很长一段时间，而人的本性在一定时间内没有加工食物，结果尿液中呈现出火红的颜色，超出了自然黄色的范围，那么在这种情况下，体育锻炼是有害的，因为它会消耗体力。因此，他们说：如果一个人的病情需要剧烈运动，那么他的胃就不要太空，冬天吃一些重的食物，夏天吃一些清淡的食物。

吃饱时运动比饥饿时运动好，身体湿热时运动比身体寒冷干燥时运动好。最好的时光是一种平衡的状态。有时性热燥的人会因为运动而陷入痛苦的状态。如果他阻止他们，他就会康复。

凡是运动的人，必须先将肠道、膀胱中的多余物质抖掉，然后再进行运动。准备体育锻炼时，首先需要用粗糙的布擦身体，这样可以恢复人性，扩张皮肤毛孔。然后他们用甜油擦拭自己，并逐渐进行不太强烈的按摩。这是通过用手在不同位置施加大量压力以覆盖肌肉的所有部分来实现的。然后他们结束了按摩，开始做练习。

春天最好在接近中午的时候在温度适中的房间里练习，夏天则要提前一些。至于冬天，相对于夏天来说，需要把课移到晚上，但各种情况不允许这样做。冬天，您需要将房间加热到适度的温度。然后你需要在最合适的时间进行锻炼，以消化食物并排出多余的食物，这一点我们在上面已经提到过。

关于锻炼课程的时长，需要注意以下三点：

1. 第一个是人的肤色：如果继续改善，那么这意味着你仍然可以继续练习
2. 第二个动作：如果仍然很轻，说明还没有到停止练习的时候；
3. 第三国机关；如果它们继续肿胀，那么您仍然可以锻炼。如果所有这些情况开始消失并且突出的汗水变成散布的水滴，那么您需要停止锻炼。

停止运动后，应该用导汗油擦身体，尤其是深呼吸运动后。

如果你在第一天设定了运动和营养的限制，那么在这种情况下你知道可以忍受的食物量，所以第二天你不需要改变任何东西，因为第二天的食物和运动量应该和第一天一样。