Hora de começar e parar o exercício

Ao iniciar o exercício físico, o corpo deve estar limpo, ou seja, os órgãos e vasos internos não devem conter quimo ruim e imaturo, pois o exercício físico os distribui por todo o corpo.

Além disso, a comida de ontem já deve estar absorvida pelo estômago, fígado e vasos sanguíneos, e a hora da próxima refeição já deve estar se aproximando. Isso é determinado pela maturidade da urina em composição e cor, que ocorre após a digestão dos alimentos. Se muito tempo se passa após a digestão dos alimentos, e a natureza de uma pessoa permanece livre de processar os alimentos por um certo tempo, e como resultado disso, uma cor ígnea se acende na urina, que ultrapassa os limites do amarelo natural, então neste caso, o exercício físico é prejudicial, pois esgota as forças. Portanto, dizem: se a condição de uma pessoa exige exercícios intensos, então é aconselhável que seu estômago não esteja muito vazio, e que no inverno contenha alguns alimentos pesados ​​e no verão alimentos leves.

É melhor fazer exercícios quando você está bem alimentado do que quando está com fome, e é melhor fazer exercícios quando seu corpo está quente e úmido do que quando seu corpo está frio e seco. O melhor momento é um estado de equilíbrio. Às vezes, uma pessoa com uma natureza quente e seca cai em um estado doloroso devido ao exercício. Se ele os parar, ele se recupera.

Quem pratica exercícios deve primeiro sacudir o excesso do intestino e da bexiga e depois praticar exercícios. Para se preparar para o exercício físico, primeiro é necessário esfregar o corpo com um pano áspero, que reaviva a natureza humana e dilata os poros da pele. Em seguida, esfregam-se com óleo doce e aos poucos passam para uma massagem não muito forte. Isto é conseguido através de inúmeras pressões com as mãos em vários lugares, a fim de cobrir todas as partes dos músculos. Depois terminam a massagem e começam a fazer os exercícios.

Nos dias de primavera, é melhor praticar perto do meio-dia em uma sala moderadamente quente e, no verão, transferi-la para um horário mais cedo. Quanto ao inverno, comparativamente ao verão, seria necessário transferir as aulas para o período noturno, mas diversas circunstâncias impedem isso. No inverno, você precisa aquecer o ambiente com calor moderado. Depois é preciso fazer exercícios no horário mais adequado para digerir os alimentos e sacudir o excesso, que já mencionamos acima.

Em relação à duração do curso de exercícios, você precisa prestar atenção às três coisas a seguir:

1. a primeira é a cor da pele de uma pessoa: se continuar melhorando, isso significa que você ainda pode continuar os exercícios
2. segundos movimentos: se continuarem leves, significa que ainda não chegou a hora de interromper os exercícios;
3. terceiro estado dos órgãos; se continuarem a inchar, você ainda poderá fazer exercícios. Se todas essas condições começarem a desaparecer e o suor saliente se transformar em gotas espalhadas, você precisará parar de se exercitar.

Após interromper o exercício, você deve esfregar-se com óleo que induza o suor, especialmente após exercícios de respiração profunda.

Se você definir um limite de exercícios e alimentação no primeiro dia, então neste caso você sabe a quantidade de comida que pode ser tolerada, então não muda nada no dia seguinte, pois as quantidades de comida e exercícios no segundo dia deveria ser o mesmo do primeiro dia.