Час починання та припинення фізичних вправ

На початку фізичних вправ тіло має бути чистим, тобто у внутрішніх органах і судинах не повинно бути поганих, незрілих хімусів, тому що фізичні вправи поширюють їх по всьому тілу.

Крім того, вчорашня їжа вже має бути засвоєна шлунком, печінкою та судинами і вже має підходити час наступного вживання їжі. Це встановлюється зрілістю сечі за складом та забарвленням, що настає після перетравлення їжі. Якщо пройде після перетравлення їжі багато часу, і природа людини на певний час залишається вільною від переробки їжі, і в результаті цього в сечі загориться вогняне забарвлення, яке переходить межі природної жовтизни, то в такому разі заняття фізичними вправами шкідливі, бо вони виснажують сили. Тому кажуть: якщо стан людини потребує сильних вправ, то бажано, щоб його шлунок був не дуже порожнім, а взимку в ньому знаходилося б трохи їжі важкої, а влітку легкої.

Займатися фізичними вправами ситому краще ніж голодному, і краще займатися, маючи гаряче і вологе тіло, ніж холодне і сухе. Найкраща пора – це стан врівноваженості. Іноді людина з гарячою та сухою натурою впадає у хворобливий стан унаслідок фізичних вправ. Якщо ж він припиняє їх, то одужує.

Той, хто займається фізичними вправами, спочатку повинен витрусити надлишки з кишок і сечового міхура, а потім уже займатися вправами. Щоб підготувати себе до фізичних вправ, спочатку потрібно розтерти тіло грубою тканиною, через що оживає природу людини і розширюються пори шкіри. Потім натираються солодкою олією і поступово переходять до не надто сильного масажу. Це досягається а численним натисканням руками в різних місцях, щоб охопити ними всі частини мускулатури. Потім закінчують масаж та починають займатися вправами.

У весняні дні найкраще займатися близько до полудня час у кімнаті помірно теплою, а влітку переносити на більш ранній час. Щодо зими, то порівняно з літом треба було б перенести заняття на вечір, але цьому перешкоджають різні обставини. Взимку потрібно нагрівати приміщення до помірної теплоти. Потім потрібно займатися вправами в найбільш вдалий час з погляду перетравлення їжі і витрушування надлишків, про що ми вже згадали вище.

Щодо тривалості курсу вправ, то необхідно звернути увагу на такі три речі:

1. перше це колір шкіри людини: якщо він продовжує покращуватися, то це означає, що ще можна продовжувати вправи
2. другий рух: якщо вони продовжують залишатися легкими, то, значить, ще не настав час припиняти вправи;
3. третій стан органів; якщо вони продовжують набухати, ще можна займатися. Якщо ж всі ці стани починають зникати і піт, що виступає, перетворюється на краплі, що розтікаються, то необхідно припинити вправи.

Після припинення вправ необхідно натиратися олією, що викликає піт, особливо після вправ, що з глибоким диханням.

Якщо ти в перший день встановив межу вправ і харчування, то в такому випадку ти знаєш і ту кількість їжі, яку можна перенести, тому ти нічого не змінюй на другий день, тому що кількості їжі та вправ на другий день повинні бути такими ж, якими вони були першого дня.