Thời gian bắt đầu và kết thúc tập luyện

Khi bắt đầu tập thể dục, cơ thể phải sạch sẽ, tức là các cơ quan nội tạng và mạch máu không được chứa nhũ trấp xấu, chưa trưởng thành, vì tập thể dục sẽ phân bố chúng khắp cơ thể.

Ngoài ra, thức ăn của ngày hôm qua đã được dạ dày, gan và mạch máu hấp thụ và thời gian cho bữa ăn tiếp theo cũng đã đến gần. Điều này được xác định bởi sự trưởng thành của nước tiểu về thành phần và màu sắc, xảy ra sau khi tiêu hóa thức ăn. Nếu nhiều thời gian trôi qua sau khi tiêu hóa thức ăn và bản chất của một người vẫn không chế biến thức ăn trong một thời gian nhất định và kết quả là nước tiểu có màu rực lửa, vượt ra ngoài ranh giới của độ vàng tự nhiên, thì trong trường hợp này, tập thể dục có hại vì nó làm suy kiệt sức lực. Vì vậy, người ta nói: nếu thể trạng của một người cần phải vận động mạnh thì dạ dày của người đó không nên quá trống rỗng, vào mùa đông nên chứa một ít thức ăn nặng và một ít thức ăn nhẹ vào mùa hè.

Tập thể dục khi no nê tốt hơn là khi đói, tập thể dục khi cơ thể nóng và ẩm thì tốt hơn là tập thể dục khi cơ thể lạnh và khô. Thời điểm tốt nhất là trạng thái cân bằng. Đôi khi người có tính chất khô nóng rơi vào trạng thái đau nhức do vận động. Nếu anh ta ngăn họ lại, anh ta sẽ hồi phục.

Bất cứ ai tập thể dục trước tiên phải loại bỏ những chất dư thừa ra khỏi ruột và bàng quang, sau đó mới bắt đầu tập thể dục. Để chuẩn bị cho việc tập thể dục, trước tiên bạn cần chà xát cơ thể bằng một miếng vải thô, nó giúp phục hồi bản chất con người và làm giãn nở các lỗ chân lông trên da. Sau đó, họ xoa dầu ngọt lên người và dần dần chuyển sang massage không quá mạnh. Điều này đạt được bằng nhiều áp lực của bàn tay ở nhiều nơi khác nhau để bao phủ tất cả các bộ phận của cơ. Sau đó họ kết thúc việc mát-xa và bắt đầu tập các bài công pháp.

Những ngày xuân, tốt nhất nên tập gần trưa trong phòng ấm vừa phải, mùa hè nên chuyển sang thời gian sớm hơn. Đối với mùa đông, so với mùa hè, cần phải chuyển lớp học sang buổi tối, nhưng nhiều hoàn cảnh đã ngăn cản điều này. Vào mùa đông, bạn cần sưởi ấm căn phòng ở mức độ ấm vừa phải. Sau đó, bạn cần tập thể dục vào thời điểm thích hợp nhất để tiêu hóa thức ăn và đào thải chất dư thừa mà chúng tôi đã đề cập ở trên.

Về thời lượng của buổi tập, bạn cần chú ý 3 điều sau:

1. Đầu tiên là màu da của một người: nếu nó tiếp tục cải thiện thì điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể tiếp tục các bài tập.
2. động tác thứ hai: nếu vẫn tiếp tục nhẹ nhàng thì có nghĩa là chưa đến lúc dừng tập;
3. trạng thái thứ ba của các cơ quan; nếu chúng tiếp tục sưng lên thì bạn vẫn có thể tập thể dục. Nếu tất cả những tình trạng này bắt đầu biến mất và mồ hôi chảy ra thành từng giọt lan rộng thì bạn cần ngừng tập thể dục.

Sau khi ngừng tập thể dục, bạn nên xoa bóp bằng dầu gây ra mồ hôi, đặc biệt là sau khi tập thở sâu.

Nếu bạn đặt giới hạn tập thể dục và dinh dưỡng vào ngày đầu tiên, thì trong trường hợp này bạn biết lượng thức ăn có thể dung nạp được nên bạn không thay đổi gì vào ngày hôm sau, vì lượng thức ăn và tập thể dục vào ngày thứ hai nên giống như ngày đầu tiên.