Egzersize başlama ve bırakma zamanı

Fiziksel egzersize başlarken vücudun temiz olması yani iç organların ve damarların kötü, olgunlaşmamış kimus içermemesi gerekir çünkü fiziksel egzersiz bunları tüm vücuda dağıtır.

Ayrıca dünkü yiyeceklerin mide, karaciğer ve kan damarları tarafından emilmiş olması ve bir sonraki öğünün vaktinin çoktan yaklaşmış olması gerekir. Bu, gıdanın sindirilmesinden sonra ortaya çıkan idrarın bileşim ve renk açısından olgunluğu ile belirlenir. Yiyecekleri sindirdikten sonra çok zaman geçerse ve kişinin doğası belirli bir süre yiyecekleri işlemekten uzak kalırsa ve bunun sonucunda idrarda doğal sarılık sınırlarını aşan ateşli bir renk yanarsa, o zaman bu durumda fiziksel egzersiz zararlıdır çünkü gücü tüketir. Bu nedenle diyorlar ki: Bir kişinin durumu güçlü egzersiz gerektiriyorsa, midesinin çok boş olmaması, kışın ağır yiyecekler ve yazın hafif yiyecekler içermesi tavsiye edilir.

İyi beslendiğinde egzersiz yapmak aç olduğunuz zamandan daha iyidir ve vücudunuz sıcak ve nemliyken egzersiz yapmak vücudunuzun soğuk ve kuru olduğu zamandan daha iyidir. En iyi zaman denge durumudur. Bazen sıcak ve kuru bir yapıya sahip olan kişi, egzersiz nedeniyle ağrılı bir duruma düşer. Onları durdurursa iyileşir.

Egzersiz yapan kişinin öncelikle bağırsaklardaki ve mesanedeki fazlalıkları atması, ardından da egzersiz yapması gerekir. Kendinizi fiziksel egzersize hazırlamak için öncelikle insan doğasını canlandıran ve cildin gözeneklerini genişleten sert bir bezle vücudunuzu ovmanız gerekir. Daha sonra kendilerini tatlı yağla ovuyorlar ve yavaş yavaş çok güçlü olmayan bir masaja geçiyorlar. Bu, kasların tüm kısımlarını kapsayacak şekilde ellerin çeşitli yerlerine çok sayıda baskı uygulanmasıyla elde edilir. Daha sonra masajı bitirip egzersizlere başlıyorlar.

Bahar günlerinde öğlene yakın orta derecede sıcak bir odada pratik yapmak en iyisidir ve yazın daha erken bir zamana taşımak en iyisidir. Kış gelince, yaza göre derslerin akşama kaydırılması gerekiyor ama çeşitli koşullar buna engel oluyor. Kışın, odayı orta dereceli bir sıcaklığa ısıtmanız gerekir. O halde yukarıda bahsettiğimiz gıdaların sindirilmesi ve fazlalıkların atılması açısından en uygun zamanda egzersiz yapmanız gerekir.

Egzersiz kursunun süresiyle ilgili olarak aşağıdaki üç şeye dikkat etmeniz gerekir:

1. Birincisi kişinin derisinin rengidir: eğer iyileşmeye devam ederse, bu, egzersizlere devam edebileceğiniz anlamına gelir.
2. ikinci hareketler: hafif kalmaya devam ederlerse, bu, egzersizleri durdurma zamanının henüz gelmediği anlamına gelir;
3. organların üçüncü hali; eğer şişmeye devam ederlerse yine de egzersiz yapabilirsiniz. Tüm bu koşullar ortadan kalkmaya başlarsa ve dışarı çıkan ter, yayılan damlalara dönüşüyorsa o zaman egzersizi bırakmanız gerekir.

Egzersizi bıraktıktan sonra, özellikle derin nefes egzersizlerinden sonra kendinizi terletici yağla ovmalısınız.

İlk gün egzersiz ve beslenmeye sınır koyarsanız bu durumda tolere edilebilecek yiyecek miktarını bilirsiniz, dolayısıyla ertesi gün hiçbir şeyi değiştirmezsiniz çünkü ikinci günkü yiyecek ve egzersiz miktarları ilk günküyle aynı olmalı.