Czas rozpocząć i zakończyć ćwiczenia

Rozpoczynając ćwiczenia fizyczne, organizm musi być czysty, czyli narządy wewnętrzne i naczynia nie powinny zawierać złych, niedojrzałych pokarmów, ponieważ wysiłek fizyczny rozprowadza je po całym organizmie.

Poza tym wczorajszy pokarm powinien już zostać wchłonięty przez żołądek, wątrobę i naczynia krwionośne, a pora kolejnego posiłku powinna już się zbliżać. Zależy to od dojrzałości moczu pod względem składu i koloru, która następuje po trawieniu pokarmu. Jeśli po strawieniu pokarmu upłynie dużo czasu, a natura człowieka przez pewien czas pozostanie wolna od przetwarzania pożywienia, w wyniku czego w moczu zapala się ognisty kolor, który wykracza poza granice naturalnej zażółcenia, wówczas w tym przypadku wysiłek fizyczny jest szkodliwy, ponieważ wyczerpuje siły. Dlatego mówią: jeśli stan danej osoby wymaga intensywnych ćwiczeń, wskazane jest, aby jego żołądek nie był bardzo pusty, a zimą zawierał trochę ciężkiego jedzenia, a latem lekkiego.

Lepiej ćwiczyć, gdy jesteś dobrze odżywiony, niż gdy jesteś głodny, i lepiej ćwiczyć, gdy twoje ciało jest gorące i wilgotne, niż gdy jest zimne i suche. Najlepszy czas to stan równowagi. Czasami osoba o gorącej i suchej naturze wpada w bolesny stan z powodu ćwiczeń. Jeśli ich zatrzyma, wyzdrowieje.

Każdy, kto ćwiczy, musi najpierw wytrząść nadmiar z jelit i pęcherza, a następnie przystąpić do ćwiczeń. Aby przygotować się do wysiłku fizycznego, należy najpierw przetrzeć ciało szorstką szmatką, co ożywi ludzką naturę i rozszerzy pory skóry. Następnie nacierają się słodkim olejkiem i stopniowo przechodzą do niezbyt mocnego masażu. Osiąga się to poprzez wielokrotne uciskanie rękami w różnych miejscach, tak aby pokryć wszystkie partie mięśni. Następnie kończą masaż i przystępują do ćwiczeń.

W wiosenne dni najlepiej ćwiczyć około południa w umiarkowanie ciepłym pomieszczeniu, a latem przenieść je na wcześniejszą porę. Jeśli chodzi o zimę, w porównaniu z latem, należałoby przenieść zajęcia na wieczór, ale różne okoliczności na to nie pozwalają. Zimą należy ogrzać pomieszczenie do umiarkowanego ciepła. Trzeba wtedy ćwiczyć w najbardziej odpowiednim momencie pod kątem trawienia pokarmu i wytrząsania jego nadmiaru, o czym już wspominaliśmy powyżej.

Jeśli chodzi o czas trwania kursu ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na trzy następujące rzeczy:

1. pierwszym jest kolor skóry danej osoby: jeśli będzie się poprawiał, oznacza to, że nadal możesz kontynuować ćwiczenia
2. części drugie: jeśli nadal pozostają lekkie, oznacza to, że nie nadszedł jeszcze czas na przerwanie ćwiczeń;
3. trzeci stan narządów; jeśli będą nadal puchnąć, możesz nadal ćwiczyć. Jeżeli wszystkie te dolegliwości zaczną ustępować, a wystający pot zamieni się w rozlewające się krople, to należy zaprzestać ćwiczeń.

Po zakończeniu ćwiczeń należy natrzeć się olejkiem powodującym pot, szczególnie po ćwiczeniach głębokiego oddychania.

Jeśli pierwszego dnia ustalisz limit ćwiczeń i odżywiania, to w tym przypadku znasz ilość jedzenia, którą możesz tolerować, więc następnego dnia nic nie zmieniasz, ponieważ ilości jedzenia i ćwiczeń drugiego dnia powinno być tak samo jak pierwszego dnia.