Saatnya memulai dan menghentikan olahraga

Saat memulai latihan jasmani, tubuh harus dalam keadaan bersih, yaitu organ dalam dan pembuluh darah tidak boleh mengandung kimus yang buruk dan belum matang, karena latihan fisik menyebarkannya ke seluruh tubuh.

Selain itu, makanan kemarin seharusnya sudah terserap di lambung, hati dan pembuluh darah, dan waktu makan berikutnya seharusnya sudah dekat. Hal ini ditentukan oleh kematangan komposisi dan warna urin, yang terjadi setelah pencernaan makanan. Jika banyak waktu berlalu setelah mencerna makanan, dan sifat seseorang tetap bebas dari pengolahan makanan untuk waktu tertentu, dan akibatnya, warna menyala dalam urin, yang melampaui batas-batas warna kuning alami, maka dalam hal ini latihan fisik berbahaya karena menguras kekuatan. Oleh karena itu, kata mereka: jika kondisi seseorang memerlukan olah raga yang kuat, maka sebaiknya perutnya tidak terlalu kosong, dan di musim dingin harus berisi makanan berat dan makanan ringan di musim panas.

Lebih baik berolahraga saat kenyang dibandingkan saat lapar, dan lebih baik berolahraga saat tubuh panas dan lembab dibandingkan saat tubuh dingin dan kering. Waktu terbaik adalah keadaan seimbang. Terkadang seseorang dengan sifat panas dan kering mengalami kondisi nyeri akibat berolahraga. Jika dia menghentikannya, dia pulih.

Siapapun yang berolahraga harus terlebih dahulu membuang kelebihan dari usus dan kandung kemih, dan kemudian melakukan olahraga. Untuk mempersiapkan diri melakukan latihan fisik, pertama-tama Anda perlu menggosok tubuh Anda dengan kain kasar, yang menghidupkan kembali sifat manusia dan melebarkan pori-pori kulit. Kemudian mereka menggosok diri mereka dengan minyak manis dan secara bertahap beralih ke pijatan yang tidak terlalu kuat. Hal ini dicapai dengan berbagai tekanan dengan tangan di berbagai tempat untuk menutupi seluruh bagian otot. Kemudian mereka menyelesaikan pemijatan dan mulai melakukan latihan.

Pada hari-hari musim semi, yang terbaik adalah berlatih menjelang tengah hari di ruangan yang cukup hangat, dan di musim panas pindahkan ke waktu yang lebih awal. Sedangkan untuk musim dingin, dibandingkan dengan musim panas, kelas perlu dipindahkan ke malam hari, tetapi berbagai keadaan menghalangi hal ini. Di musim dingin, Anda perlu memanaskan ruangan hingga suhu sedang. Maka Anda perlu berolahraga pada waktu yang paling tepat dalam hal mencerna makanan dan membuang kelebihannya, yang telah kami sebutkan di atas.

Mengenai durasi kursus olahraga, Anda perlu memperhatikan tiga hal berikut ini:

1. yang pertama adalah warna kulit seseorang: jika terus membaik berarti Anda masih bisa melanjutkan latihan
2. gerakan kedua: jika tetap ringan, berarti belum tiba waktunya untuk menghentikan latihan
3. keadaan organ ketiga jika terus membengkak, maka Anda masih bisa berolahraga. Jika semua kondisi tersebut mulai hilang dan keringat yang keluar berubah menjadi tetesan yang menyebar, maka Anda perlu berhenti berolahraga.

Setelah berhenti berolahraga, sebaiknya Anda menggosok diri dengan minyak pemicu keringat, terutama setelah latihan pernapasan dalam.

Jika Anda menetapkan batasan olah raga dan gizi pada hari pertama, maka dalam hal ini Anda mengetahui jumlah makanan yang dapat ditoleransi, sehingga Anda tidak mengubah apapun keesokan harinya, karena jumlah makanan dan olah raga pada hari kedua. seharusnya sama pada hari pertama.