運動の開始と終了の時間

運動を始めるときは、体が清潔でなければなりません。つまり、内臓や血管に悪い未熟な糜粥が含まれていてはなりません。これは、運動によってそれらが体全体に分散されるためです。

また、昨日の食事はすでに胃、肝臓、血管に吸収され、次の食事の時間が近づいているはずです。これは、食物の消化後に起こる尿の組成と色の成熟度によって決まります。食物を消化してから長い時間が経過し、人間の本性が一定期間食物を処理しない状態が続き、その結果、尿中に自然な黄色の範囲を超えて燃えるような色が点灯した場合、この場合、運動は体力を消耗するため有害です。したがって、彼らは、「もし人の健康状態が激しい運動を必要とする場合は、胃をあまり空にせず、冬には重い食べ物を、夏には軽い食べ物を入れることが賢明です」と言います。

空腹のときよりも栄養が十分にあるときに運動する方がよく、体が冷たくて乾燥しているときよりも体が熱くて湿っているときに運動する方が効果的です。バランスが取れた状態がベストタイムです。暑くて乾燥した性格の人は、運動によって痛みを伴う状態に陥ることがあります。止めれば回復する。

運動をする人は誰でも、まず腸や膀胱から余分なものを振り落としてから、運動を行う必要があります。運動の準備をするには、まず粗い布で体をこする必要があります。これにより、人間の本性が蘇り、皮膚の毛穴が広がります。その後、甘いオイルを体に塗り込み、徐々に強すぎないマッサージに移行します。これは、筋肉のすべての部分をカバーするために、さまざまな場所に手で何度も圧力をかけることによって達成されます。その後、マッサージが終了し、エクササイズが始まります。

春の日には、適度に暖かい部屋で正午近くに練習し、夏にはそれより早い時間に移動するのが最善です。冬は夏に比べて授業を夜間に移す必要があるが、諸事情によりそれができない。冬には、適度な暖かさまで部屋を暖房する必要があります。次に、すでに上で述べたように、食べ物を消化し、余分なものを排出するという点で、最も適切な時間に運動する必要があります。

運動コースの期間については、次の3つのことに注意する必要があります。

1. 1 つ目は人の肌の色です。肌の色が改善し続けている場合は、まだエクササイズを継続できることを意味します。
2. 第 2 楽章: 軽いままであれば、まだ練習を中止する時期が来ていないことを意味します。
3. 臓器の第三の状態。腫れが続く場合は、運動することができます。これらすべての状態が消え始め、はみ出した汗が滴状に広がる場合は、運動を中止する必要があります。

運動をやめた後、特に深呼吸運動の後は、発汗を促すオイルで体をこする必要があります。

1日目に運動と栄養の制限を設定した場合、この場合は許容できる食事の量がわかっているため、翌日は何も変更しません。2日目の食事と運動の量は変化するためです。初日と同じはずです。