Tijd om te beginnen en stoppen met sporten

Bij het starten van lichaamsbeweging moet het lichaam schoon zijn, dat wil zeggen dat de interne organen en bloedvaten geen slechte, onrijpe chymus mogen bevatten, omdat lichaamsbeweging deze door het lichaam verdeelt.

Bovendien zou het voedsel van gisteren al door de maag, lever en bloedvaten moeten worden opgenomen en zou de tijd voor de volgende maaltijd al moeten naderen. Dit wordt bepaald door de rijpheid van de urine in samenstelling en kleur, die optreedt na de vertering van voedsel. Als er veel tijd verstrijkt na het verteren van voedsel, en de aard van een persoon gedurende een bepaalde tijd vrij blijft van het verwerken van voedsel, en als gevolg hiervan licht er een vurige kleur op in de urine, die de grenzen van natuurlijke geelheid overschrijdt, dan in dit geval is lichaamsbeweging schadelijk, omdat het de kracht uitput. Daarom zeggen ze: als de toestand van een persoon sterke oefening vereist, dan is het raadzaam dat zijn maag niet erg leeg is, en dat er in de winter wat zwaar voedsel in zit en in de zomer licht voedsel.

Het is beter om te sporten als je goed gevoed bent dan als je honger hebt, en het is beter om te sporten als je lichaam warm en vochtig is dan als je lichaam koud en droog is. De beste tijd is een staat van evenwicht. Soms raakt een persoon met een warm en droog karakter door inspanning in een pijnlijke toestand. Als hij ze tegenhoudt, herstelt hij.

Iedereen die traint, moet eerst het overtollige uit de darmen en de blaas schudden en dan aan lichaamsbeweging doen. Om jezelf voor te bereiden op lichamelijke inspanning, moet je eerst je lichaam wrijven met een ruwe doek, die de menselijke natuur doet herleven en de poriën van de huid verwijdt. Daarna wrijven ze zich in met zoete olie en gaan geleidelijk over tot een niet al te sterke massage. Dit wordt bereikt door op verschillende plaatsen met de handen veelvuldig te drukken om alle delen van de spieren te bedekken. Daarna beëindigen ze de massage en beginnen ze met de oefeningen.

Op lentedagen kunt u het beste rond de middag oefenen in een matig warme kamer, en in de zomer kunt u dit naar een vroeger tijdstip verplaatsen. Wat de winter betreft, zou het, vergeleken met de zomer, nodig zijn om de lessen naar de avond te verplaatsen, maar verschillende omstandigheden verhinderen dit. In de winter moet u de kamer verwarmen tot een gematigde warmte. Dan moet je op het meest geschikte moment sporten als het gaat om het verteren van voedsel en het wegschudden van overtollig voedsel, wat we hierboven al noemden.

Wat de duur van de oefencursus betreft, moet u op de volgende drie dingen letten:

1. de eerste is de kleur van iemands huid: als deze blijft verbeteren, betekent dit dat je nog steeds door kunt gaan met de oefeningen
2. tweede delen: als ze licht blijven, betekent dit dat de tijd nog niet is gekomen om de oefeningen te stoppen;
3. derde staat van organen; als ze blijven opzwellen, kun je nog steeds sporten. Als al deze aandoeningen beginnen te verdwijnen en het uitstekende zweet verandert in verspreidende druppels, moet u stoppen met trainen.

Nadat u bent gestopt met trainen, moet u uzelf insmeren met zweetopwekkende olie, vooral na diepe ademhalingsoefeningen.

Stel je op de eerste dag een limiet voor beweging en voeding, dan weet je in dit geval hoeveel voedsel je kunt verdragen, zodat je de volgende dag niets verandert, want de hoeveelheden voeding en beweging op de tweede dag zou hetzelfde moeten zijn als op de eerste dag.