Dags att börja och sluta träna

När du börjar fysisk träning måste kroppen vara ren, det vill säga de inre organen och kärlen ska inte innehålla dålig, omogen chyme, eftersom fysisk träning fördelar dem i hela kroppen.

Dessutom bör gårdagens mat redan absorberas av mage, lever och blodkärl, och tiden för nästa måltid bör redan närma sig. Detta bestäms av urinens mognad i sammansättning och färg, som uppstår efter matsmältningen. Om det går mycket tid efter att ha smält mat, och en persons natur förblir fri från att bearbeta mat under en viss tid, och som ett resultat av detta lyser en eldig färg upp i urinen, som går utöver gränserna för naturlig gulhet, då i det här fallet är fysisk träning skadlig, eftersom den utarmar styrkan. Därför säger de: om en persons tillstånd kräver stark träning, är det tillrådligt att magen inte är mycket tom, och att den på vintern skulle innehålla lite tung mat och lätt mat på sommaren.

Det är bättre att träna när du är välmatad än när du är hungrig, och det är bättre att träna när kroppen är varm och fuktig än när kroppen är kall och torr. Den bästa tiden är ett tillstånd av balans. Ibland faller en person med en varm och torr natur i ett smärtsamt tillstånd på grund av träning. Om han stoppar dem återhämtar han sig.

Den som tränar måste först skaka ut överskottet från tarmarna och urinblåsan och sedan ägna sig åt träning. För att förbereda dig för fysisk träning måste du först gnugga din kropp med en grov trasa, som återupplivar den mänskliga naturen och vidgar hudens porer. Sedan gnuggar de sig med söt olja och går gradvis över till en inte alltför stark massage. Detta uppnås genom många tryck med händerna på olika ställen för att täcka alla delar av musklerna. Sedan avslutar de massagen och börjar göra övningarna.

På vårdagar är det bäst att träna nära middagstid i ett måttligt varmt rum och på sommaren flytta det till en tidigare tidpunkt. När det gäller vintern, jämfört med sommaren, skulle det vara nödvändigt att flytta klasserna till kvällen, men olika omständigheter förhindrar detta. På vintern måste du värma upp rummet till måttlig värme. Då behöver du träna vid den mest lämpliga tidpunkten när det gäller att smälta mat och skaka ut överskott, vilket vi redan nämnde ovan.

När det gäller träningskursens längd måste du vara uppmärksam på följande tre saker:

1. den första är färgen på en persons hud: om den fortsätter att förbättras betyder det att du fortfarande kan fortsätta övningarna
2. andra rörelser: om de fortsätter att förbli lätta, betyder det att det ännu inte är dags att stoppa övningarna;
3. tredje tillstånd av organ; om de fortsätter att svälla kan du fortfarande träna. Om alla dessa tillstånd börjar försvinna och den utskjutande svetten förvandlas till spridande droppar, måste du sluta träna.

Efter avslutad träning bör du gnugga in dig med svettframkallande olja, särskilt efter djupandningsövningar.

Om du sätter en gräns för träning och näring första dagen, så vet du i det här fallet mängden mat som kan tolereras, så du ändrar ingenting nästa dag, eftersom mängderna mat och träning den andra dagen borde vara samma som den första dagen.