Време е да започнете и да спрете упражненията

При започване на физически упражнения тялото трябва да е чисто, тоест вътрешните органи и съдове не трябва да съдържат лош, незрял химус, тъй като физическото натоварване ги разпределя по цялото тяло.

Освен това вчерашната храна вече трябва да е усвоена от стомаха, черния дроб и кръвоносните съдове и времето за следващото хранене вече трябва да наближава. Това се определя от зрелостта на урината по състав и цвят, която настъпва след смилането на храната. Ако след храносмилането на храната мине много време и природата на човек остава свободна от обработката на храната за известно време и в резултат на това в урината светва огнен цвят, който излиза извън границите на естествената жълтеност, тогава в този случай физическите упражнения са вредни, защото изтощават силите. Затова казват: ако състоянието на човека изисква силно физическо натоварване, тогава е препоръчително стомахът му да не е много празен и през зимата да съдържа малко тежка храна, а през лятото лека храна.

По-добре е да тренирате, когато сте добре нахранени, отколкото когато сте гладни, и е по-добре да тренирате, когато тялото ви е горещо и влажно, отколкото когато тялото ви е студено и сухо. Най-доброто време е състояние на баланс. Понякога човек с горещ и сух характер изпада в болезнено състояние поради упражнения. Ако ги спре, оздравява.

Всеки, който спортува, първо трябва да изтръска излишното от червата и пикочния мехур и след това да се захване с упражнения. За да се подготвите за физически упражнения, първо трябва да обтриете тялото си с груба кърпа, която съживява човешката природа и разширява порите на кожата. След това се натриват със сладко масло и постепенно се преминава към не много силен масаж. Това се постига чрез многократни натискания с ръце на различни места, за да се обхванат всички части на мускулите. След това завършват масажа и започват да изпълняват упражненията.

През пролетните дни е най-добре да практикувате близо до обяд в умерено топла стая, а през лятото го преместете на по-ранен час. Що се отнася до зимата, в сравнение с лятото, би било необходимо да се преместят часовете вечер, но различни обстоятелства възпрепятстват това. През зимата трябва да затоплите стаята до умерена топлина. След това трябва да тренирате в най-подходящото време по отношение на смилането на храната и изтръскването на излишното, което вече споменахме по-горе.

По отношение на продължителността на курса на упражнения трябва да обърнете внимание на следните три неща:

1. първият е цветът на кожата на човек: ако продължава да се подобрява, това означава, че все още можете да продължите с упражненията
2. втори движения: ако продължават да остават леки, това означава, че все още не е дошло времето за спиране на упражненията;
3. трето състояние на органи; ако продължат да се подуват, тогава все още можете да тренирате. Ако всички тези състояния започнат да изчезват и изпъкналата пот се превърне в разпръскващи се капки, тогава трябва да спрете да тренирате.

След като спрете да тренирате, трябва да се разтриете с масло, предизвикващо изпотяване, особено след упражнения за дълбоко дишане.

Ако поставите лимит за упражнения и хранене през първия ден, тогава в този случай знаете количеството храна, което можете да понесете, така че не променяте нищо на следващия ден, защото количествата храна и упражнения през втория ден трябва да са същите като през първия ден.