Vista desde atrás

Todo el mundo sabe que no hay límites para la perfección. Y aunque la belleza es un concepto relativo, unos muslos prolijos y esbeltos siempre han sido, son y serán el objetivo de muchas chicas que han elegido este método de superación como fitness.

Hoy sugerimos llamar su atención sobre la parte posterior del muslo. Los principales problemas que aguardan a esta zona son estándar: celulitis y disminución del tono muscular, es decir. su flacidez.

Tanto individualmente como en conjunto, estos problemas claramente no causan sentimientos agradables ni para usted ni para quienes lo rodean. Pero el problema principal no es ni siquiera la apariencia: cada uno tiene sus propias ideas sobre la belleza del cuerpo femenino (lo cual es maravilloso), sino el impacto negativo en el cuerpo: las articulaciones de la rodilla y el tobillo sufren debido al aumento de peso. Además, la articulación de la rodilla puede sufrir debido a una relación irracional entre el desarrollo de los músculos de las superficies anterior y posterior de los muslos.

¿Cómo se puede influir eficazmente en esta zona del cuerpo en casa?

Te ofrecemos una opción que no requiere ningún equipamiento especial ni gran espacio.

Posición inicial: de pie contra la pared, con las manos separadas a la altura de los hombros y apoyadas contra la pared opuesta, los codos ligeramente doblados, la pierna de trabajo doblada por la rodilla y un objeto sujeto entre el muslo y la espinilla. En este caso, la rodilla se dirige al suelo (foto 1).

El ejercicio consiste en mover la pierna hacia atrás evitando que el objeto caiga (foto 2).

Intente hacer este ejercicio de 15 a 20 veces y luego cambie de pierna.

Al realizar el ejercicio, trate de evitar la inclinación del cuerpo hacia adelante y el arqueamiento excesivo de la espalda en la región lumbar, y tampoco levante el talón de la pierna de apoyo del suelo (foto 3).

Como dijo un autor: “Unas piernas bonitas son un arma de destrucción masiva del sexo más fuerte”. Por lo tanto, si realizas este ejercicio con regularidad, ¡podrás empuñar esta arma como un profesional! Buena suerte.