Utsikt bakifrån

Alla vet att det inte finns någon gräns för perfektion. Och även om skönhet är ett relativt begrepp, har snygga och smala lår alltid varit, är och kommer att vara målet för många tjejer som har valt denna metod för självförbättring som fitness.

Idag föreslår vi att du uppmärksammar baksidan av låret. De huvudsakliga problemen som väntar på detta område är standard: celluliter och minskad muskeltonus, d.v.s. deras slapphet.

Både individuellt och tillsammans orsakar dessa problem uppenbarligen inte trevliga känslor vare sig för dig eller för din omgivning. Men huvudproblemet är inte ens utseendet - alla har sina egna idéer om skönheten i den kvinnliga kroppen (vilket är underbart), men den negativa påverkan på kroppen - knä- och fotlederna lider på grund av ökad vikt. Dessutom kan knäleden lida på grund av ett irrationellt förhållande mellan utvecklingen av musklerna i de främre och bakre ytorna av låren.

Hur kan du effektivt påverka detta område av kroppen hemma?

Vi erbjuder dig ett alternativ som inte kräver någon speciell utrustning eller stort utrymme.

Utgångsposition - stående mot väggen, händerna axelbrett isär och vilande mot väggen mitt emot, armbågar lätt böjda, arbetsbenet böjt i knäet, ett föremål fastklämt mellan låret och smalbenet. I det här fallet riktas knäet mot golvet (foto 1).

Övningen går ut på att flytta benet bakåt och förhindra att föremålet faller (foto 2).

Försök att göra denna övning 15-20 gånger, byt sedan ben.

När du utför övningen, försök att undvika att luta kroppen framåt och överdriven välvning av ryggen i ländryggen, och lyft inte heller hälen på stödbenet från golvet (foto 3).

Som en författare uttryckte det: "Vackra ben är ett massförstörelsevapen för det starkare könet." Därför, om du gör den här övningen regelbundet, kommer du att kunna använda det här vapnet som ett proffs! Lycka till.