Näkymä takaapäin

Kaikki tietävät, että täydellisyydellä ei ole rajaa. Ja vaikka kauneus on suhteellinen käsite, siistit ja hoikat reidet ovat aina olleet, ovat ja tulevat olemaan monien tytöjen tavoite, jotka ovat valinneet tämän itsekehitysmenetelmän kuntoiluksi.

Tänään suosittelemme kiinnittämään huomiosi reiden takaosaan. Tärkeimmät tällä alueella odottavat ongelmat ovat vakiona: selluliitti ja alentunut lihasjänteys, ts. niiden velttoutta.

Sekä erikseen että yhdessä nämä ongelmat eivät selvästikään aiheuta miellyttäviä tunteita sinulle tai ympärilläsi oleville. Mutta suurin ongelma ei ole edes ulkonäkö - jokaisella on omat ajatuksensa naisen kehon kauneudesta (mikä on upeaa), mutta negatiivinen vaikutus kehoon - polvi- ja nilkkanivelet kärsivät lisääntyneen painon vuoksi. Lisäksi polvinivel voi kärsiä irrationaalisesta suhteesta reisien etu- ja takapinnan lihasten kehityksen välillä.

Kuinka voit tehokkaasti vaikuttaa tähän kehon alueeseen kotona?

Tarjoamme sinulle vaihtoehdon, joka ei vaadi erikoisvarusteita tai suurta tilaa.

Lähtöasento - seisoo seinää vasten, kädet hartioiden leveydellä ja lepäävät vastapäätä seinää vasten, kyynärpäät hieman koukussa, työjalka polvesta koukussa, reiden ja säären väliin puristettu esine. Tässä tapauksessa polvi on suunnattu lattiaan (kuva 1).

Harjoituksessa liikutetaan jalkaa taaksepäin, mikä estää esinettä putoamasta (kuva 2).

Yritä tehdä tämä harjoitus 15-20 kertaa ja vaihda sitten jalkaa.

Kun suoritat harjoitusta, yritä välttää kehon kallistumista eteenpäin ja selän liiallista kaarevuutta lannerangan alueella, äläkä myöskään nosta tukijalan kantapäätä lattiasta (kuva 3).

Kuten eräs kirjailija sanoi: "Kauniit jalat ovat vahvemman sukupuolen joukkotuhoase." Siksi, jos teet tämän harjoituksen säännöllisesti, voit käyttää tätä asetta kuin ammattilainen! Onnea.