Widok z tyłu

Każdy wie, że nie ma granic doskonałości. I choć uroda to pojęcie względne, zadbane i smukłe uda zawsze były, są i będą celem wielu dziewcząt, które jako fitness wybrały tę metodę samodoskonalenia.

Dziś proponujemy zwrócić uwagę na tylną część uda. Główne problemy, z którymi boryka się ten obszar, to standard: cellulit i obniżone napięcie mięśniowe, tj. ich wiotkość.

Zarówno indywidualnie, jak i razem, problemy te wyraźnie nie powodują przyjemnych uczuć ani u ciebie, ani u osób wokół ciebie. Ale głównym problemem nie jest nawet wygląd - każdy ma swoje wyobrażenia na temat piękna kobiecego ciała (co jest cudowne), ale negatywny wpływ na organizm - stawy kolanowe i skokowe cierpią z powodu zwiększonej masy ciała. Ponadto staw kolanowy może ucierpieć z powodu irracjonalnego związku między rozwojem mięśni przedniej i tylnej powierzchni ud.

Jak skutecznie wpłynąć na ten obszar ciała w domu?

Oferujemy Państwu opcję, która nie wymaga specjalnego wyposażenia ani dużej przestrzeni.

Pozycja wyjściowa – stojąc oparta o ścianę, ręce rozstawione na szerokość barków i oparte o przeciwległą ścianę, łokcie lekko ugięte, noga robocza zgięta w kolanie, przedmiot zaciśnięty pomiędzy udem a golenią. W tym przypadku kolano jest skierowane na podłogę (zdjęcie 1).

Ćwiczenie polega na odsunięciu nogi do tyłu, zapobiegając upadkowi przedmiotu (zdjęcie 2).

Spróbuj wykonać to ćwiczenie 15-20 razy, a następnie zmień nogę.

Podczas wykonywania ćwiczenia należy unikać pochylenia ciała do przodu i nadmiernego wygięcia pleców w odcinku lędźwiowym, a także nie odrywać pięty nogi podpierającej od podłogi (zdjęcie 3).

Jak ujął to jeden z autorów: „Piękne nogi są bronią masowego rażenia silniejszej płci”. Dlatego jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie regularnie, będziesz w stanie władać tą bronią jak profesjonalista! Powodzenia.