Kilátás hátulról

Mindenki tudja, hogy a tökéletességnek nincs határa. És bár a szépség relatív fogalom, a takaros és karcsú comb mindig is sok lány célja volt, van és lesz, aki ezt az önfejlesztési módszert választotta fitnesznek.

Ma azt javasoljuk, hogy hívja fel a figyelmét a comb hátsó részére. A fő problémák, amelyekkel ezen a területen szembesülnek, szabványosak: cellulit és csökkent izomtónus, i.e. petyhüdtségük.

Ezek a problémák külön-külön és együtt sem keltenek kellemes érzéseket sem Önben, sem a körülöttünk lévőkben. De a fő probléma nem is a megjelenés - mindenkinek megvan a maga elképzelése a női test szépségéről (ami csodálatos), hanem a testre gyakorolt ​​negatív hatás - a térd és a boka ízületei szenvednek a megnövekedett súly miatt. Ezenkívül a térdízület szenvedhet a comb elülső és hátsó felületének izomzatának fejlődése közötti irracionális kapcsolat miatt.

Hogyan lehet hatékonyan befolyásolni a test ezen területét otthon?

Olyan lehetőséget kínálunk Önnek, amely nem igényel különleges felszerelést vagy nagy helyet.

Kiindulási helyzet - a falnak támasztva, vállszélességben lévő kezek a szemközti falnak támaszkodva, könyökök enyhén behajlítva, a munkaláb térdben hajlítva, a comb és a sípcsont közé szorított tárgy. Ebben az esetben a térd a padlóra irányul (1. kép).

A gyakorlat magában foglalja a láb hátramozdítását, megakadályozva, hogy a tárgy leessen (2. kép).

Próbálja meg ezt a gyakorlatot 15-20 alkalommal elvégezni, majd váltson lábat.

A gyakorlat végrehajtása során próbálja elkerülni a test előrebillentését és a hát túlzott ívelését az ágyéki régióban, és ne emelje fel a támasztó láb sarkát a padlóról (3. kép).

Ahogy egy szerző fogalmazott: „A szép lábak az erősebb nem tömegpusztító fegyverei.” Ezért ha rendszeresen végzed ezt a gyakorlatot, profiként fogod tudni használni ezt a fegyvert! Sok szerencsét.